Càng già càng nên tập thể dục

TTCT - Các nhà khoa học Israel vừa công bố một nghiên cứu cho thấy ngay với những người già nhất, cụ thể là trên 80 tuổi, các hoạt động thể chất vẫn giúp tiếp tục kéo dài tuổi thọ.

>> Thế vận hội người cao tuổi: già mà vẫn "gân"

Theo nghiên cứu này, tỉ lệ những người trên 85 tuổi vận động thường xuyên sống thêm được ba năm nữa, cao gấp ba lần so với những người ít tập luyện. Người già tập thể dục bốn giờ/tuần trở lên được coi là năng vận động, và các hoạt động thể chất của họ không cần phải quá mạnh bạo như với người trẻ, chỉ cần tản bộ khoảng 15 phút vài lần mỗi ngày là đủ.

Vận động ít nhất 4 giờ/tuần có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ - Ảnh: fitnessattitude.com

“Ít nhất bốn giờ vận động mỗi tuần sẽ rất có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ” - tác giả đề tài nghiên cứu, tiến sĩ Jeremy Jacobs - một chuyên gia lão khoa của bệnh viện Trường đại học Hadassah Hebrew ở Jerusalem - nói. Vận động thường xuyên còn giúp những người trên 80 tuổi cảm thấy ít bị căng thẳng, cô đơn và tăng cường khả năng thực hiện các công việc hăng ngày.

Nghiên cứu này được thực hiện với 1.861 công dân lão thành ở độ tuổi 70 của Jerusalem từ năm 1990. Quá trình theo dõi cho thấy chỉ 7% số người già vận động thường xuyên sau tuổi 85 qua đời ở tuổi 88, trong khi 24% những người ít hoạt động đã từ giã cõi đời.

HẢI MINH (Theo Archives of International Medicine)