Phóng to

Ăn trái cây có lợi cho sức khỏe

TTO - Bệnh mạch vành vốn được xem như là kẻ giết người số 1 tại Mỹ. Tuy nhiên theo các bác sĩ, chúng ta cũng không nên quá lo lắng. Chỉ với những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giảm được căn bệnh này.

* Ngừng hút thuốc: Đây là một thói quen với rất nhiều người Mỹ. Từ năm 1965, độ tuổi hút thuốc ở nước này càng ngày càng rút ngắn. Đây là thói quen rất có hại cho người bị bệnh tim mạch.

* Tập thể dục: Mỗi tuần nên tập thể dục từ 3 đến 4 lần, mỗi lần tập khoảng 30 phút, các hoạt động này có thể là chạy bộ, đi bộ, chơi tenis hoặc làm bất cứ vận động nào. Zi-Jian Xu bác sĩ chuyên khoa tim thuộc trung tâm y khoa Santa Monica-UCLA ở California cho biết. Việc tập thể dục là biện pháp rất tốt và có hiệu quả cao với người bị bệnh tim và đồng thời giúp ngăn ngừa căn bệnh này.

* Duy trì trọng lượng phù hợp: "Một trong những nguy cơ cho bệnh tim là béo phì", béo phì chẳng những không tốt cho người bị bệnh tim mà còn gây ra bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng cholesterrol và là nhân tố hàng đầu dẫn đến căn bệnh tim.

* Ăn uống điều độ: Nghĩa là phải có chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ trái cây, rau, thực phẩm chiên xào, và dùng ít đường. Lượng đường tự nhiên có trong chuối, cam thì tốt hơn là đường tinh chế. Nên ăn nhiều các loại trái cây, rau và ngũ cốc, đậu, thịt nạc.. Các các béo và dầu như bơ thực vật và dầu olive cũng nên ăn nhưng chỉ ở số lượng vừa phải.

* Hạn chế tăng huyết áp: tập thể dục, ăn uống điều độ, ít ăn mặn có thể giúp làm giảm cao huyết áp, hoặc có thể dùng thuốc hạ huyết áp.