3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn

18/10/2019 13:02 GMT+7

Hiện tượng đau lưng, đau thắt lưng thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ là nỗi ám ảnh với nhiều thai phụ. Theo thống kê, có đến 50-80% bà bầu có triệu chứng này.


3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 1.

50 - 80% bà bầu bị đau lưng, đâu là giải pháp điều trị an toàn?

Vậy đâu là lý do đau lưng khi mang thai? Bà bầu có nên coi đau lưng là hiện tượng hiển nhiên và cố gắng chịu đựng những cơn đau khó chịu, dai dẳng này hay không? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua những ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Paul D’Alfonso - giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe và trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare.

Những biểu hiện của đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là tình trạng rất phổ biến ở bà bầu (khoảng 50-80%). Tùy vào từng người mà mức độ đau có thể khác nhau Tuy nhiên, biểu hiện thường thấy của chứng đau lưng  thai kỳ là:

Cơn đau xuất hiện ở những 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ

Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu

Cảm giác đau ở thắt lưng

Cơn đau nặng hơn về đêm

Lý do đau lưng khi mang thai

3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 2.

Đau lưng khi mang thai thường xuất phát từ 3 lý do: áp lực cột sống, cơ bụng yếu, hormone thay đổi

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng đau lưng của phụ nữ mang thai thường xuất phát từ 3 lý do phổ biến sau: 

Cột sống cong và chịu áp lực do thay đổi tư thế: Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn, đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi. 

Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau, dùng tay nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.

Các cơ bụng yếu đi: Bình thường, cơ bụng của chúng ta có vai trò nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Với bà bầu, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu, nhất là khi vận động, di chuyển.

Sự xuất hiện của hormone trong thai kỳ: Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

Bí quyết giúp hạn chế đau lưng khi mang thai

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, để hạn chế và chữa đau lưng bà bầu, trước tiên các chị em cần thay đổi thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày.

Tập đi đứng đúng tư thế, chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, bà bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống là ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.

3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 3.

Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên, dùng 1 đến 2 chiếc gối để kẹp giữa hai chân hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.

3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 4.

Chườm lạnh có thể có ích cho việc giảm đau cột sống

Phụ nữ mang thai nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp trị đau lưng hiệu quả

3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 5.

Massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức

3 lý do đau lưng khi mang thai và cách khắc phục an toàn - Ảnh 6.

Trị liệu thần kinh cột sống giúp ích gì cho thai phụ?

Hiện nay việc đẩy lùi các cơn đau vùng lưng hay toàn thân bằng trị liệu thần kinh cột sống rất phổ biến trên thế giới và có hiệu quả cao. Đồng thời, vì phương pháp không dùng thuốc nên cũng tuyệt đối an toàn cho bà bầu.

Cụ thể, bác sĩ chuyên khoa nắn chỉnh thần kinh cột sống sẽ dùng tay tác dụng lực lên hệ thần kinh cột sống của bệnh nhân, giúp nới lỏng và thư giãn các mô cơ, điều chỉnh cột sống trở về trạng thái cân bằng, giải phóng các áp lực lên hệ thần kinh cột sống. 

Khi đó cơn đau sẽ thuyên giảm một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, bệnh nhân còn được kết hợp massage trị liệu chuyên biệt dành cho bà bầu cũng như được hướng dẫn nhưng bài tập, tư thế tốt trong sinh hoạt hàng ngày.

Chị Phương - bệnh nhân đã điều trị đau lưng khi mang thai tại phòng khám Maple

"Phương pháp điều trị thần kinh cột sống là hoàn toàn an toàn cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Maple Healthcare đã thực hiện điều trị thành công rất nhiều trường hợp đau lưng, mỏi người ở phụ nữ mang thai. Các triệu chứng đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ mang thai, do sự thay đổi hormone ở cơ thể.

Tuy nhiên cũng có một số trường hợp do chấn thương trước đó nên tình trạng đau mỏi càng trở nên nặng hơn trong thời gian có em bé. Tuy đau lưng là hiện tượng bình thường và không tránh khỏi trong quá trình mang thai. Nhưng nếu cơn đau kéo dài, âm ỉ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bà bầu không nhất thiết phải chịu đựng mà nên đến các địa chỉ y tế có chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để khắc phục" - Bác sĩ Paul D’Alfonso, giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe và trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare chia sẻ.

Tại TPHCM, phòng khám Maple tự hào là một trong những đơn vị đi đầu áp dụng liệu trình trị liệu thần kinh cột sống an toàn và nhẹ nhàng cho thai phụ, là địa chỉ uy tín để các thai phụ gửi gắm niềm tin, chuẩn bị sức khỏe tốt nhất cho thiên chức làm mẹ tuyệt vời.

Thấu hiểu nỗi lo về những cơn đau lưng, đau xương chậu khó chịu khi mang thai và mong muốn tìm kiếm một phương pháp điều trị tự nhiên, an toàn nhất cho cả mẹ và bé. Phòng khám Maple Healthcare Quận 3 tổ chức chương trình khám và tư vấn MIỄN PHÍ chủ đề "Đau lưng - đau xương chậu khi mang thai" vào thứ 4 ngày 23-10-2019.

Đăng ký ngay tại đây:

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Phòng khám Maple Healthcare Quận 3

Địa chỉ: 107B Trương Định, Phường 6, Quận 3, TPHCM

Điện thoại: 028 39 300 498

Fanpage: Maple Healthcare

Maple Healthcare - điều trị hiệu quả bệnh cột sống Maple Healthcare - điều trị hiệu quả bệnh cột sống

Tuy chỉ mới du nhập vào Việt Nam trong khoảng 10 năm gần đây nhưng Trị liệu thần kinh cột sống đã nhanh chóng trở thành phương pháp điều trị bệnh xương khớp, cột sống được nhiều người lựa chọn.

H.P ghi
Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận
    Bình luận Xem thêm
    Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận