Tag: Tập thể dục

Hiệu suất bền vững đến từ việc quản lý đồng thời tất cả những yếu tố nền tảng, từ giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động, làm việc tập trung và thời gian nghỉ ngơi. Khi bất kỳ yếu tố nào trong số này bị bỏ bê thường xuyên, hiệu suất sẽ giảm.

Sau những ngày Tết rộn ràng sum họp, năm mới mở ra bằng nhịp sống quen thuộc trở lại. Đó là lúc mỗi người bắt đầu hành trình mới với những mong ước rất giản dị khỏe mạnh hơn, tinh thần vui vẻ hơn, sống cân bằng hơn.

Tập luyện sức mạnh kết hợp với một ly sữa bò ngay sau buổi tập có thể là chìa khóa vàng giúp người lớn tuổi ngăn ngừa tình trạng loãng xương và giảm thiểu nguy cơ gãy xương đe dọa tính mạng.

Thấy cô lao công bị đau chân, anh PT tốt bụng hướng dẫn cô các bài tập bổ trợ giúp tăng cường cơ chân, nhưng tập xong kết quả khiến ai cũng bật cười.

Một kết quả nghiên cứu được công bố trên British Journal of Sport Medicine cho thấy nếu đi bộ 111 phút mỗi ngày với tốc độ này, họ có thể kéo dài tuổi thọ thêm 11 năm.

Bên cạnh vai trò với sức khỏe thể chất, khi bạn đang đối mặt với những vấn đề về sức khỏe tinh thần, việc kết hợp vận động và tập thể dục vào thói quen hằng ngày có thể là một cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu toàn cầu mới đây cho thấy việc ưu tiên giấc ngủ có thể quan trọng hơn cả tập thể dục.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc tập thể dục nhiều hơn giúp giảm nguy cơ ung thư, nhưng vì sao hai yếu tố này lại có liên hệ với nhau?

Ở độ tuổi trẻ và trung niên, tuổi tác không ảnh hưởng đến lượng chất đạm (protein) khuyến nghị hằng ngày. Tuy nhiên, những người từ độ tuổi 50 nên đáp ứng các khuyến nghị tiêu chuẩn về protein theo độ tuổi.

Sáng 28-11, nhiệt độ TP.HCM hạ xuống 19 độ C khi không khí lạnh tràn về. Nhiều người dân thích thú dậy sớm tập thể dục, đi học, đi làm trong tiết trời se lạnh hiếm có.