Ảnh minh họa. Nguồn: medsovet.guru

   Són tiểu mức độ nhẹ thường ảnh hưởng đến chúng ta vào một thời điểm nào đó trong đời. Và mặc dù tình trạng này thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi nhưng phụ nữ trẻ cũng có thể sẽ bị són tiểu. Bạn có thể sẽ bị tiểu không kiểm soát, són tiểu hoặc một số dạng tiểu tiện không tự chủ khác.        Nhưng tin tốt là có rất nhiều cách điều trị và rất nhiều thay đổi về lối sống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Lượng nước uống vào

   Không có gì ngạc nhiên nếu bạn uống quá nhiều, cho dù đó là nước lọc, sữa hay các loại đồ uống khác, sẽ khiến bạn gặp vấn đề với chứng tiểu tiện không tự chủ. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách giảm lượng nước uống vào. Nhưng, uống ít nước hơn có thể dẫn đến mất nước, táo bón hoặc sỏi thận và có thể gây kích thích bàng quang nhiều hơn, làm các triệu chứng lại diễn biến nặng hơn.

   Do vậy, giữ được sự cân bằng là rất quan trọng. Bạn nên uống 2 lít nước một ngày. Lượng nước chính xác sẽ phụ thuộc vào mỗi cơ thể, và tình trạng hoạt động. Nếu bạn thường bị tiểu tiện không tự chủ vào ban đêm, hãy giảm lượng nước bạn uống vào từ chiều.

Rượu

   Rượu là một loại đồ uống có tác dụng lợi tiểu. Nó sẽ khiến bạn sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn, và dẫn đến việc són tiểu. Rượu cũng có thể sẽ gây kích thích bàng quang và sẽ gây ra vấn đề với những người bị bàng quang tăng hoạt động. Hạn chế lượng rượu bạn uống xuống 1 ly nhỏ một ngày có thể sẽ giúp ích.

Trà và cà phê

   Trà và cà phê đều có chứa caffeine, và cũng giống như rượu, chúng đều là những loại đồ uống có tác dụng lợi tiểu và kích thích bàng quang. Caffeine là nguyên nhân trực tiếp gây kích thích niêm mạc bàng quang. Những người mắc các vấn đề về bàng quang, thường sẽ thấy các triệu chứng cải thiện khi họ giảm lượng caffeine mà mình tiêu thụ. Trà và cà phê đã tách caffein (decaf) sẽ chứa lượng caffeine nhỏ hơn nhưng cũng không tốt hơn nhiều so với trà và cà phê thông thường.

   Nếu bạn là người thường xuyên uống trà và cà phê, hãy cắt giảm lượng trà và cà phê một cách từ từ để tránh không bị đau đầu và không xuất hiện các triệu chứng thèm caffein.

Chocolate

   Và cũng như cà phê, chocolate cũng có chứa caffeine và sẽ gây ra vấn đề đối với những người bị bàng quang tăng hoạt động. Cho dù đó là chocolate đen hay chocolate sữa, chocolate nóng để uống hay sữa có chứa chocolate thì lượng caffein trong đó cũng sẽ tương đương với lượng caffein trong cà phê đã tách caffeine và sẽ gây ra vấn đề với những người bị chứng són tiểu.

Đường

   Kiểm soát lượng đường có thể sẽ giúp bạn kiểm soát được bàng quang của mình. Mặc dù không được nghiên cứu đầy đủ như caffein và rượu, các loại đồ uống có đường, bao gồm cả mật ong, si-rô ngô và đường fructose cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về bàng quang của bạn, theo kết quả của một vài nghiên cứu. Các chất tạo ngọt nhân tạo cũng sẽ không tốt hơn. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng các chất tạo ngọt nhân tạo có thể dẫn đến chứng són tiểu. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải cắt giảm hoàn toàn đồ ngọt. Bạn vẫn có thể thưởng thức đồ ngọt, với một mức độ vừa phải, và là một phần của chế độ ăn cân đối.

Đồ uống có gas

   Một lon nước ngọt có thể sẽ khiến các vấn đề của bạn tăng gấp đôi vì lượng caffein và carbohydrate chứa trong đó. Đô uống có gas đã được chứng minh là sẽ làm nặng hơn một số triệu chứng của bệnh tiểu tiện không tự chủ. Các bác sĩ thường khuyên những người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ nên cắt giảm lượng chất tạo màu nhân tạo, chất hóa học, caffeine và cố gắng ăn bữa ăn có nhiều thành phần tự nhiên, như các chất chống oxy hóa và vitamin tự nhiên chứa trong trái cây, rau xanh và nước. Hạn chế sử dụng đồ uống có gas, kể cả những loại không chứa caffeine có thể sẽ giúp ích cho chứng són tiểu của bạn.

Đồ ăn cay nóng

   Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, ví dụ như cà ri, ớt cayenne có thể sẽ giảm được các triệu chứng tiểu tiện không tự chủ. Có một số loại thực phẩm nhất định sẽ dẫn đến chứng tiểu tiện không tự chủ hoặc bàng quang tăng hoạt động ở một số người, bao gồm đồ ăn cay nóng. Đồ ăn cay nóng cũng là một chất kích thích thường gặp ở những phụ nữ bị chứng tiểu tiện không tự chủ. Cách tốt nhất bạn có thể làm là tránh ăn hoặc uống nếu bạn thấy loại đồ ăn đó gây ra vấn đề với bạn.

Trái cây họ cam quýt

   Trái cây họ cam quýt có thể cung cấp vitamin C, nhưng trái cây và đồ uống họ cam quýt cũng có thể sẽ là vấn đề với những người bị chứng són tiểu. Thực phẩm và đồ uống có chứa acid, ví dụ như bưởi, cam, chanh, và thậm chí cả cà chua, cũng có thể gây kích thích bàng quang và làm trầm trọng hơn triệu chứng tiểu tiện không tự chủ. Cơ bàng quang có rất nhiều dây thần kinh dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các loại chất kích thích, như đồ ăn chứa acid, và sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng són tiểu.

Nước ép nam việt quất

   Vì loại đồ uống này thường được dùng để kiểm soát tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm bàng quang, nên nhiều người cũng tự cho rằng, nước ép nam việt quất cũng có thể có ích với những người bị bàng quang tăng hoạt động. Nhưng không may là, với một số vấn đề về tiểu tiện, ví dụ như són tiểu, thì nước ép nam việt quất thậm chí còn làm các triệu chứng nặng hơn, do lượng acid chứa trong đó. Trừ khi bạn thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu và muốn ngăn chặn nhiễm trùng, còn nếu không thì nước ép nam việt quất không phải là lựa chọn tốt cho những người mà bàng quang dễ bị kích thích.

Dùng thuốc

   Một số loại thuốc tim mạch, thuốc hạ huyết áp, thuốc giãn cơ, thuốc chống co giật có thể sẽ làm tình trạng tiểu tiện không tự chủ tệ hơn. Thuốc lợi tiểu sẽ loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể, do vậy sẽ khiến tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn. Do vậy, loại thuốc này có thể sẽ khiến bàng quang bị quá tải. Trao đổi với bác sĩ về việc liệu các loại thuốc bạn đang dùng có dẫn đến tình trạng són tiểu hay không, nhưng không được tự ý ngừng thuốc hoặc giảm uống những loại thuốc này. Bạn cũng nên tránh những loại thuốc có chứa caffeine, ví dụ như excedrin.