Sau một ngày bận rộn, nhiều phụ nữ nghĩ rằng khi đặt lưng xuống giường sẽ có ngay một giấc ngủ ngon, nhưng trái lại, giấc ngủ ngon như trốn đi đâu mất.

Tôi muốn “mua” một giấc ngủ ngon!

Ngủ là thời gian giúp con người hồi phục sức lực đã tiêu hao, cân bằng trí não để bắt đầu một ngày mới. Thế nên, khi tình trạng “nhắm mắt để đó” kéo dài, có chị đã thốt lên: “Tôi muốn mua một giấc ngủ ngon” như một ước mơ xa xỉ. Dấu hiệu mất ngủ ở phụ nữ thường là nằm trằn trọc mãi không ngủ được, ngủ hay mê sảng, nửa đêm tỉnh giấc người toát mồ hôi rồi thức đến sáng, ngủ dậy thấy người mệt mỏi, uể oải… Hậu quả của việc mất ngủ là sức khỏe, tâm sinh lý không ổn định, luôn cảm thấy căng thẳng, dễ bực bội, khó tập trung, trí nhớ giảm sút…

Thao thức năm canh, vì đâu?

Nguyên nhân khách quan: áp lực cuộc sống; vướng bận chuyện con cái, tình cảm; không gian ngủ không hợp lý…

Nguyên nhân chủ quan:

- Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen: Mất ngủ ở phụ nữ qua tuổi 40 được xem là một trong những dấu hiệu cảnh báo giai đoạn tiền mãn kinh đang đến. Trục não bộ – tuyến kinhyên – buồng trứng suy giảm dẫn đến rối loạn, mất cân bằng trong cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh việc giảm ham muốn, tính khí thay đổi... người phụ nữ còn mất cân bằng nhịp đồng hồ sinh học – mất ngủ.

- Máu xấu, lưu thông máu lên não kém dẫn đến não bộ không nhận đủ oxy, dinh dưỡng nên buộc phải “phát tín hiệu” mất ngủ.

Đi tìm giấc mơ đẹp

Chúng ta hay nói “chúc ngủ ngon và có giấc mơ đẹp”. Nhưng trên thực tế, có ngủ ngon, ngủ sâu, giấc mơ mới đến. Chính vì vậy, để tìm lại giấc ngủ trọn vẹn, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phụ nữ tuổi trung niên nên:

- Hạn chế uống cà phê, trà xanh, sử dụng chất kích thích vào buổi chiều tối

- Tạo không gian yên tĩnh, tránh ánh sáng, giường nệm sạch sẽ thơm tho

- Ba giờ trước khi đi ngủ không nên ăn no, vận động mạnh

- Không quá lo lắng về tình trạng mất ngủ.

- Hãy tâm niệm, khi đã lên giường ngủ, cố gắng gạt hết mọi suy tư, buồn phiền… mọi việc hãy để… mai tính!

- Lựa chọn thực phẩm có tính an thần như rong tóc tiên, cà rốt, đậu đen, long nhãn, quả anh đào, sữa, ngũ cốc, các loại hạt… và thảo dược giúp bổ máu như Ích mẫu, Thục địa…

- Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen bằng cách bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, tỏi, hạt lanh, hạt vừng…

- Uống Viên Dưỡng Da Hoa Thiên đều đặn mỗi ngày. Viên Dưỡng Da Hoa Thiên chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành và các loại thảo dược quý giúp bổ máu, tăng cường lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, giúp phụ nữ tuổi tiền mãn kinh sớm tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện các dấu hiệu khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh và có làn da trẻ đẹp, mịn màng.