Phóng to

TTO - Em gái tôi năm nay 23 tuổi, vừa học xong chương trình trung cấp bưu chính viễn thông. Em tôi đã mất ngủ khoảng 2 năm nay. Trung bình, mỗi ngày em tôi chỉ ngủ được 2 tiếng. Đi bệnh viện thì bác sĩ bảo không mắc bệnh gì cả. Vậy xin hỏi tại sao em tôi không ngủ được? (Trần Minh Nhật)

- Ngủ là một nhu cầu cơ bản không thể thiếu của con người, nó giúp cho não và cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt nhọc. Mất ngủ là hiện tượng ngủ không đủ giấc, thông thường người lớn ngủ từ 5-7 tiếng một ngày. Nếu ngủ dưới 3 tiếng mỗi ngày sẽ cảm thấy bứt rứt, tinh thần khó tập trung. Nếu mất ngủ quá 3 ngày liên tiếp, người ta sẽ thấy hiện tượng ảo thanh, ảo ảnh, có khi hoang tưởng.

Mặc dù vậy, khoa học hiện nay vẫn không biết đích xác cơ chế tác dụng của giấc ngủ đối với cơ thể con người và cũng không hiểu tại sao có một số người tuy ngủ rất ít nhưng vẫn khỏe mạnh bình thường. Có lẽ em của bạn rơi vào trường hợp này chăng?

Do đó, bạn và em bạn không nên quá lo lắng về tình trạng mất ngủ của mình nếu cơ thể và tinh thần vẫn khỏe mạnh, vì càng lo lắng lại càng mất ngủ hơn.

Em bạn nên giữ gìn sức khỏe, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, làm việc điều độ, không uống cà- phê, năng tập thể dục thể thao, vui chơi, giải trí lành mạnh sau giờ làm việc căng thẳng. Không nên ăn quá no buổi tối. Có thể tối trước khi đi ngủ nên uống 1 ly sữa nóng, phòng ngủ nên ấm cúng, ánh sáng nhẹ, nghe nhạc êm dịu và tập thư giãn đầu óc trước khi ngủ hoặc tập thiền. Có thể dùng trà an thần như trà tim sen, nhãn lồng...

Bạn có những thắc mắc về sức khỏe của mình mà không biết hỏi ai. Bạn cần được tư vấn cho những thắc mắc về sức khỏe của mình, của người thân... Phòng mạch Online của Tuổi Trẻ Online sẽ giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe xin gửi về địa chỉ email: tto@tuoitre.com.vn Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, xin bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ unicode). Xin chân thành cảm ơn!