Tập luyện cầu lông là một trong những phương pháp luyện thể chất và rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất. Khoa học đã chứng minh chơi cầu lông đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn.

Tăng tuổi thọ

Khoa học đã chứng minh chơi cầu lông đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn. Ở độ tuổi trung niên, đánh cầu lông cho đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc thở ngắt quãng sẽ khiến cho nguy cơ tử vong giảm 23% và tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm. Điều này có thể đạt được nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút một ngày với khởi động cần thiết. 

Giảm cholesterol

Chơi cầu lông có thể làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi. Trong cơ thể chúng ta, triglyceride, lipoprotein hàm lượng thấp và lipoprotein hàm lượng cực thấp là những cholesterol có hại, trong khi lipoprotein hàm lượng cao là những cholesterol có lợi duy nhất. Những cholesterol có hại sẽ làm cản trở qua trình lưu thông máu, dẫn đến đau tim và đột quỵ, do đó làm giảm số lượng cholesterol có hại sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn

Trong quá trình chơi cầu lông, hầu hết các chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, nhất là hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch... đều tham gia tích cực. Cầu lông còn phù hợp cho người có mắc bệnh về tim mạch. 

Theo khuyến cáo của Hội Y học Mỹ về các môn hoạt động ngoài trời thì những người có bệnh về tim mạch nên luyện tập đánh cầu lông với mức độ vừa phải trong sự cho phép của bác sĩ, tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện trong quá trình luyện tập cầu lông.

Hạn chế loãng xương

Cầu lông còn một lợi ích khác rất tốt cho mọi người, đặc biệt ở người lớn tuổi, đó là hạn chế được vấn đề loãng xương.

Loãng xương là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ sau khi sinh. Nó xảy ra vì xương mất đi sự chắc chắn do những tương tác phức tạp giữa hormone trong cơ thể, các tế bào tái tạo và phá hủy xương. Những người bị bệnh này dễ dàng gặp các chấn thương về xương do sức mạnh của chúng đã bị giảm đi. Chơi cầu lông thường xuyên có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ loãng xương, không phụ thuộc vào độ tuổi hay giới tính người chơi. Nó giúp làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương, giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.

Theo nghiên cứu của Hội Y học Mỹ, dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, trẻ em hay người lớn tuổi, nếu chơi cầu lông thường xuyên (từ 4 đến 5 ngày/tuần) bạn sẽ hạn chế hoặc thậm chí dẫn tới loại bỏ nguy cơ loãng xương. Chơi cầu lông giúp làm tăng hoạt động các tế bào xương, đồng thời giúp việc cung cấp canxi vào cấu trúc xương dễ dàng hơn, tăng cường độ cứng cho xương.

Giảm cân hoàn hảo

Khi chơi cầu lông, cùng lúc bạn có thể vận động cả cơ thể, là sự phối hợp tay chân và mắt tốt. Việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế, gảm cân không còn trở thành chướng ngại của bạn nữa. Những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Và nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt.

Giúp hạ huyết áp

Chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp cho chứng cao huyết áp (chứng bệnh gây nguy hiểm nhất cho tim) mà có thể hạn chế hay không cần thuốc hỗ trợ. Tham gia thể thao để tăng cường độ nhịp tim lại luôn giữ huyết áp ổn định, vì thế có thể nói cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp. 

Tránh được các chứng bệnh do mất ngủ

Chơi cầu lông giúp bạn cảm thấy mình mạnh khỏe, năng động và trẻ trung. Nó giúp làm giảm chững trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và tăng tự tin cho bản thân. Cầu lông cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, do đó tránh được các chứng bệnh do mất ngủ. 

Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng)

Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ hiệu quả nhất. Trong lúc tham gia hoạt động trong môn cầu lông, hầu như toàn bộ các chi, cơ, khớp… các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt, các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch... đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người chơi ngày càng phát triển. 

Ngoài ra, cầu lông còn mang lại tác dụng thư giãn, là sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Với người cao tuổi thì đây chính là thời gian cực tốt để bạn giải tỏa áp lực từ công việc, cuộc sống. 

Theo nghiên cứu của Hội Y học Mỹ thì cứ mỗi cú vụt bóng, bạn sẽ giải tỏa được phần nào những cảm xúc thù hận, căm ghét, tức giận. Sau khi chơi khoảng 30 phút, bạn sẽ có một trạng thái tinh thần rất tốt.