 |
| Bài tập đứng nhón chân có thể giúp chữ trị bệnh viêm cân gan chân. Ảnh: Youtube |
“Viêm cân gan chân (plantar fasciitis) là một chứng viêm của cân gan chân. Cân gan chân là một dải gân xơ bám từ xương gót đến các chỏm xương bàn. Nó có tác dụng duy trì độ cong sinh lý của bàn chân, khiến cho bàn chân có được độ nhún. Nó làm giảm nhẹ lực đè ép lên bàn chân khi vận động. Vì nó nằm giữa hai mặt phẳng cứng là xương gót và mặt đất, chính vì thế những người thường xuyên đi, đứng, chạy nhảy nhiều, nhất là bằng chân không hay mang giày dép đế cứng, sẽ dễ bị tổn thương. Để chữa trị có các cách như sau: dùng thuốc giảm đau, kháng viêm; vật lý trị liệu: ngâm chân nước nóng, xoa bóp gan chân - gót chân; nẹp hoặc bó bột một thời gian ngắn giúp tránh tiếp xúc gót chân và bất động gân viêm. Ngoài ra, việc thực hiện một bài tập nhẹ nhàng như sau vào lúc sáng - tối có thể giúp bạn giảm đau, phòng ngừa tái phát: chà xát lòng bàn chân đau của bạn lên ống quyển chân còn lại 50-100 lần, đứng nhón gót chân tại chỗ 50-100 lần.
Việc điều trị bệnh bao gồm: nghỉ ngơi, hạn chế tư thế đứng, tránh đi lại nhiều. Bệnh nhân có thể dùng các thuốc chống viêm giảm đau tại chỗ... Sau khi các biện pháp trên không còn tác dụng, phẫu thuật mới được sử dụng đến”.
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận