- Khi thai lớn dần bạn nên tránh các hoạt động có nguy cơ gây té ngã và chấn thương vùng bụng. Hội Sản phụ khoa Mỹ khuyến cáo các hoạt động ở độ cao trên 18m cũng có thể có nguy cơ vì lượng oxy trong không khí không đủ cho mẹ và thai nhi.

Các nghiên cứu còn đang tìm kiếm xem khi hoạt động, thân nhiệt của mẹ tăng có thể làm ảnh hưởng đến thai hay không, nhưng một số hoạt động sau đây sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi:

- Đạp xe không tốt cho thai phụ khi mới có thai, nhưng với người thường xuyên đi xe đạp thì có thể đạp xe tới ba tháng giữa thai kỳ.

- Không tham gia các trò chơi trong công viên nước như trượt nước. Không trượt băng, trượt tuyết, trượt từ trên cao xuống.

- Không chơi các môn thể thao như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền có nguy cơ va chạm với người khác hay chấn thương.

- Tránh các động tác tập thể dục có nguy cơ té ngã.

- Không tắm hơi vì làm thân nhiệt tăng cao, có thể ảnh hưởng đến thai.

- Chạy bộ: nếu bạn thường xuyên chạy bộ trước kia thì khi có thai không nên tiếp tục. Tránh các vận động gây tăng thân nhiệt quá mức và nên uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất qua mồ hôi.

- Tuyệt đối không lặn xuống nước.

- Chơi tennis: nếu từng chơi thì có thể chơi nhẹ nhàng, nhưng chú ý các bước chạy vì có thể mất cân bằng gây té ngã.

Hãy khéo léo để có sự chọn lựa các hoạt động an toàn cho thai. Nếu bạn là người hoạt động nhiều trước khi có thai thì nên điều chỉnh, nhất là khi vào ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ.

Bạn cũng nên ngưng mọi hoạt động khi: ra huyết âm đạo, hơi thở nông, chóng mặt và cảm thấy đau, đau đầu, đau thắt ngực, ra nước âm đạo, đau co thắt ở tử cung - dọa sinh non, giảm cử động thai.

Trường hợp của bạn, sau khi với tay cao, do tư thế không đúng làm các cơ thành bụng co thắt gây đau. Theo bạn, thai vẫn cử động bình thường, không có cơn co thắt ở tử cung và không ra huyết thì có lẽ không ảnh hưởng đến thai. Nhưng nếu tình trạng đau không giảm hoặc tăng lên, bạn nên đi khám để tìm rõ nguyên nhân. Khi đi khám, bác sĩ sẽ kiểm tra qua nhiều bước như thăm khám đánh giá tim thai, cơn gò tử cung, tình trạng cổ tử cung. Siêu âm chỉ được chỉ định khi cần thiết, tuy nhiên tới nay chưa có bằng chứng nào cho thấy siêu âm có ảnh hưởng đến thai nhi.