5 cảnh báo, 3 lời khuyên sức khỏe mùa World Cup

14/06/2018 19:11 GMT+7

TTO - World Cup là sự kiện nổi bật thu hút rất nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc thức “trọn” suốt tháng để theo dõi các trận bóng sẽ gây ra nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

5 cảnh báo, 3 lời khuyên sức khỏe mùa World Cup - Ảnh 1.

Nên xem bóng đá cùng người khác để cùng chia sẻ những cảm xúc với nhau - Ảnh minh họa

TS.BS Lâm Vĩnh Niên, trưởng Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cảnh báo 5 nguy cơ về sức khỏe đối với khán giả xem World Cup.

1 - Nguy cơ về tim mạch, đột quỵ

"Tình trạng quá phấn khích hoặc quá thất vọng của người hâm mộ bóng đá sẽ làm tăng nguy cơ đau tim" -  TS. BS Lâm Vĩnh Niên chia sẻ.

Những cảm xúc như hào hứng, phấn khích, hồi hộp quá mức khi theo dõi trận bóng là yếu tố kích thích, ảnh hưởng mạnh mẽ lên hệ tim mạch và hệ miễn dịch, làm tim đập nhanh hơn, mạnh hơn, huyết áp tăng lên, rối loạn nhịp tim; các động mạch dễ có nguy cơ co thắt, gây hẹp, đưa đến gia tăng những vấn đề tim mạch.

Sự thay đổi cảm xúc mạnh mẽ; vui quá vì đội mình thắng hay buồn, thất vọng quá mức vì thua có thể gây đau thắt ngực, thậm chí gây nhồi máu cơ tim ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành. Nếu những cảm xúc này không được kiểm soát và kéo dài có nguy cơ stress, trầm cảm.

2 - Mệt mỏi, thiếu ngủ

Do chênh lệch về múi giờ, các giải bóng Euro thường diễn ra vào rất khuya theo giờ Việt Nam. Trong khi đó, giấc ngủ giúp cơ thể chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo, hỗ trợ hoạt động não và duy trì sức khỏe thể chất. Người hâm mộ thức khuya theo dõi các trận bóng đá sẽ không tốt cho sức khỏe. 

Nếu thiếu ngủ kéo dài giảm năng suất làm việc, giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ về bệnh tim mạch, thậm chí đột quỵ, mất chú ý, thiếu tập trung…

3 - Ăn uống thiếu lành mạnh

Nhiều người có thói quen xem bóng đá phải kèm theo đồ ăn, thức uống. Và đồ ăn thường được các đấng mày râu lựa chọn là bia rượu, các loại thức ăn ăn liền, thức ăn nhiều muối, đường, chất béo.

Không những thế, nhiều khi ăn không kiểm soát, ăn theo "cảm xúc"… gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

4 - Ít vận động

Ngồi quá lâu trên ghế được xem như một dạng chấn thương do bóng đá gây ra. Điều này có thể dẫn đến choáng, ngất xỉu khi đứng lên hoặc đau nhức vùng lưng.

Tình trạng mệt mỏi do "ngủ bù" cũng khiến những thói quen thể dục thể thao hàng ngày bị xao nhãng, không muốn vận động.

5 - Bạo lực

Bóng đá nói riêng và thể thao nói chung gắn kết chúng ta với nhau nhưng cũng dễ dẫn đến bạo lực. Đọc qua các tranh bình luận thể thao, bạn sẽ thấy không ít những ý kiến trái chiều, xung đột trong bộ phận người hâm mộ. Bị tác động thêm bởi các yếu tố như stress, đồ uống có cồn, những fan bất đồng quan điểm có thể đánh nhau. Bên cạnh đó, quá ham bóng đá làm bạn quên mất các mối quan hệ và chính bản thân.

Lời khuyên từ bác sĩ

1 - Ăn uống hợp lý

Duy trì chế độ ăn uống hàng ngày kho học, đủ chất,lượng, tăng cường nhiều rau xanh, hoa quả chứa vitamin. Chuẩn bị đồ ăn hợp lý cho mỗi trận đấu như hoa quả tươi, nước lọc.

2 - Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn

Cần sắp xếp công việc, duy trì giấc ngủ hàng ngày. Nên lựa chọn những trận đấu để xem trực tiếp, xem lại, thậm chí không xem sao cho hợp lý và không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý.

Vào giờ nghỉ giữa các trận đấu hãy đứng dậy khỏi ghế, đi lại, thư giãn, có thể tập thể dục nhẹ.

3 - Xem cùng người khác

Thay vì theo dõi trận đấu một mình, hãy rủ ai đó xem chung để hạn chế stress cùng các cảm xúc tiêu cực.

Bạn đọc có những bài viết, thắc mắc về sức khỏe người lớn, mẹ và bé, sức khỏe sinh sản, giới tính, bệnh nam khoa, chữa trị hiếm muộn, dinh dưỡng, chấn thương… có thể gửi về email: suckhoe@tuoitre.com.vn. Phòng mạch Online sẽ chọn lọc và giúp bạn giải đáp. Chân thành cám ơn.

Ai không nên thức khuya xem bóng đá? Ai không nên thức khuya xem bóng đá?

TTO - Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn và kịch tính, quy tụ lượng fan khủng nhất trong các môn thể thao.

HỒNG PHƯƠNG

Tin mới nhất

04:47 PM

Khách Tây khoái du lịch cưỡi trâu ra đồng

TTO - Về với những vùng thôn dã, hóa thân thành nông dân và trải nghiệm cuộc sống lao động nhà nông đang được nhiều du khách quốc tế chọn lựa khi đến VN.

04:46 PM

Uber rút lui, Cục thuế TP.HCM có đòi được 53 tỉ?

TTO - Cục thuế TP.HCM kiên quyết truy thu thuế 66,68 tỉ đồng, nhưng Uber đã hai lần kiện cơ quan này ra tòa. Từ 8-4, Uber rút khỏi thị trường, vậy khoản 53,3 tỉ đồng còn lại có đòi được?

04:26 PM

Bắt đầu truy tìm DNA của 'quái vật' hồ Loch Ness

TTO - 'Quái vật' hồ Loch Ness có thật không? Sau rất nhiều tranh cãi, các nhà khoa học đang hi vọng sẽ tìm ra lời giải bằng dự án thu thập mẫu nước để tìm ADN của con 'quái vật'.

04:26 PM

FED tăng lãi suất ảnh hưởng gì đến thị trường chứng khoán VN?

TTO - Ngày 14-6, Cục dự trữ Liên bang Mỹ (FED) chính thức tăng lãi suất lần thứ hai trong năm 2018 thêm 0,25 điểm phần trăm, lên mức 1,75 - 2%. Điều này có tác động đến thị trường chứng khoán Việt Nam?

04:22 PM

BLV 'hứng đá’ vì so chiều cao cầu thủ Argentina với sao Hollywood

TTO - Một bình luận viên của Anh đã ‘hứng gạch đá’ vì so sánh chiều cao của cầu thủ Argentina với một số người nổi tiếng chẳng hề liên quan tới bóng đá trong lúc tường thuật trực tiếp World Cup 2018.

04:10 PM

Nhà báo và tin giả: Cá sống, văcxin và thịt người

TTO - Trước đây báo chí cung cấp tin tức đầu tiên, còn bây giờ là mạng xã hội - nguồn tin vô tận nhưng tin giả (fake news) phát tán với quy mô và tốc độ chưa từng thấy. Để ngăn chặn tin giả, báo chí đã phải sử dụng nhiều công cụ sàng lọc.

04:04 PM

Khoảnh khắc thay đổi đời tôi: Khi màn hình điện thoại tắt...

TTO - Rất ngạc nhiên và thú vị: đến lúc này, đây là tác giả gửi bài dự thi có tuổi đời trẻ nhất - sinh năm 2003, đang 15 tuổi và bước vào lớp 10. Và, đặc biệt bài viết dự thi đề cập đến chủ đề rất thời sự: sống ảo!

03:32 PM

Chân dung tuyển Mexico

TTO - Tricolor là sắc màu không thể thiếu của các kỳ World Cup. Mexico luôn sở hữu những cầu thủ rất quái. Năm nay, họ nằm ở bảng F cùng với Đức, Thụy Điển và Hàn Quốc.

03:29 PM

Chân dung tuyển Thụy Sĩ

TTO - Dù không có lối chơi đẹp mắt, Thụy Sĩ luôn là đối thủ cực kỳ khó chịu. Nằm ở bảng E cùng Brazil, Serbia và Costa Rica, Thụy Sĩ hoàn toàn đủ sức tranh chấp 1 tấm vé đi tiếp.

03:27 PM

Chân dung tuyển Brazil

TTO - Brazil luôn là ứng cử viên vô địch ở các kỳ World Cup. Và lần này cũng không là ngoại lệ. Brazil nằm ở bảng E cùng với Costa Rica, Serbia và Thụy Sĩ.

03:26 PM

Chân dung tuyển Serbia

TTO - Tại World Cup 2018, Serbia nằm ở bảng E cùng Brazil, Costa Rica và Thụy Sĩ. Năm 2010 tại Nam Phi, họ đã không thể vượt qua được vòng bảng.

03:24 PM

Chân dung tuyển Costa Rica

TTO - Quốc gia nhỏ bé ở CONCACAF từng gây bất ngờ tại World Cup 2014. Liêu năm nay nó có tiếp tục gây bất ngờ? Tại World Cup 2018, họ nằm chung bảng với Serbia, Brazil và Thụy Sĩ.