Phóng to

TTO - Vào mỗi ngày theo thói quen em uống rất nhiều nước vào buổi sáng (khoảng 3 lít) khi chưa ăn gì. Dù biết rằng nước rất tốt cho cơ thể và sức khỏe, nhưng trường hợp của em không biết có tốt không? Nghe nói uống nước nhiều thì bắt buộc thận sẽ phải làm việc nhiều hơn bình thường, có đúng thế không thưa bác sĩ?

(Truong Thuc An)

- Trả lời của phòng mạch online :

Đọc thư của bạn tôi bị sốc và không dám tin. Một người có thể uống tới 3 lít nước vào buổi sáng thì “thánh thật”! Nước rất tốt cho cơ thể, đúng vậy. Thiếu nước hô hấp tế bào sẽ ngừng trệ, khối lượng máu giảm, da nhăn nheo, dễ táo bón. Nước còn giúp cân bằng thân nhiệt, giúp hòa tan và mang các chất thải ra ngoài theo đường tiểu.

Nước là chất đệm cho các mô quan trọng như não, tủy sống, các khớp. Thiếu nước chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể là nguyên nhân gây phù não, làm suy giảm tới ngưng trệ hoàn toàn các chức năng cần cho sự sống như thở - nguyên nhân gây tử vong. Y học đã chứng kiến hàng trăm trường hợp phù não do thừa nước và đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước.

Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Các chuyên gia ở Trung tâm sức khỏe Harvard cho rằng trong một giờ, bạn nên uống 2-3 cốc nước (chừng 300 ml), trong trường hợp bạn đang làm việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều thì bạn nên tăng lượng nước uống. Bạn sẽ hỏi: vậy mỗi ngày cần uống bao nhiêu? Nếu bạn ở miền Nam, miền Trung thì nên uống chừng 2 lít/ngày. Những người đổ mồ hôi nhiều nên uống 3 lít. Đó là số lượng. Bạn nên cộng cả nước trong trái cây, đừng tách riêng chúng ra.

Cách uống cũng không phải “đổ ầm ầm vô miệng”, nên uống từ từ, mỗi lúc một ít. Nước sẽ như dòng chảy êm ái thấm vào trong cơ thể chúng ta. Uống 3 lít rất bất lợi. Khối lượng tuần hoàn tăng vọt lên, tim phải làm việc tăng, não cũng trong tình trạng “ngập” buộc các cơ quan phải “thoát nước", thận phải lọc và thải nước. Vừa sáng sớm bạn đã “phát động” toàn cơ thể trong tình trạng “ngập úng”. Cách này hơi bị thái quá, không một bác sĩ nào đồng ý.

Ngay cả những người bị sỏi thận thì lời khuyên uống nhiều nước cũng chỉ đến 3 lít mỗi ngày, uống chậm rãi, mỗi lúc một ít.

Mong là bạn “yêu nước” cũng nên “yêu từ từ”, đừng để cơ thể bị “chết đuối”. Là tôi nói văn nghệ một chút, còn nghe uống nước tốt mà “nhồi” vào cơ thể kiểu bạn là phản khoa học. Nó giống như ăn thịt thì tốt nhưng ăn nhiều dễ bị béo phì. Ăn trứng rất tốt nhưng mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 quả. Mọi thực phẩm đều tốt nếu chúng ta biết cách sử dụng đấy bạn ạ.

Bạn có những thắc mắc về sức khỏe của mình mà không biết hỏi ai. Bạn cần được tư vấn cho những thắc mắc về sức khỏe của mình, của người thân... Phòng mạch Online của Tuổi Trẻ Online sẽ giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe vui lòng gửi về địa chỉ email: tto@tuoitre.com.vn Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ unicode). Chân thành cảm ơn. B.CHÂU thực hiện