Phóng to

TTO - Em đang học lớp 12, cao 1m60 nặng 70kg. Em đi đâu cũng bị mọi người chê cười cả, cả bố mẹ em cũng cảm thấy buồn. Phòng mạch có thể giới thiệu cho em một bác sĩ được không ạ? Xin chân thành cảm ơn! (Nguyen Thi Cam Mi - ....huong@yahoo.com)

- BS Nguyễn Đình Sang (Chuyên khoa Bác sĩ gia đình): Cẩm Mi thân mến! Bạn cao 1m60 mà nặng 70kg quả là có hơi bị dư cân thật đấy! Thông thường một người được coi là béo phì khi cân nặng vượt quá 20% trọng lượng cơ thể tối đa cho phép so với chiều cao. Nhưng bạn đừng quá buồn và bi quan. Có nhiều cách để giảm cân, kết quả hay không là phụ thuộc vào ‎ý chí của bạn mà thôi.

Đầu tiên là chế độ ăn giảm cân. Bạn nên ăn khẩu phần cung cấp năng lượng ít hơn nhu cầu từ 500 đến 1.000 calo, cơ thể sẽ dùng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng này. Thiếu hụt 1.000 calo/ngày sẽ giúp giảm 1kg/tuần.

Kế đến là thường xuyên vận động như tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy xe đạp. Trong sinh hoạt hàng ngày nên bố trí sao cho phải đi lại, hoạt động nhiều.

Chế độ ăn kiêng làm giảm cân rất nhanh chóng nhưng sẽ phục hồi lại cân nặng cũng nhanh chóng nếu trở lại ăn uống giống như cũ. Tóm lại vấn đề giảm cân hiện nay ở những người có thể trọng vượt quá mức cho phép là 1 vấn đề ‘’thời sự‘’ hiện nay. Sự thành công hay thất bại của việc lấy lại vóc dáng thon thả cũng như giữ cho không mập trở lại sau khi giảm cân phụ thuộc nhiều vào ý‎ chí và động cơ của bạn. Bạn có thể đến khám và điều trị béo phì ở Bác sĩ Lê Thúy Tươi, bệnh viện Y học dân tộc TP HCM.

Bạn có những thắc mắc về sức khỏe của mình mà không biết hỏi ai. Bạn cần được tư vấn cho những thắc mắc về sức khỏe của mình, của người thân... Phòng mạch Online của Tuổi Trẻ Online sẽ giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe xin gửi về địa chỉ email: tto@tuoitre.com.vn. (Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, xin bạn đọc vui lòng gõ có dấu bằng font chữ unicode. Xin chân thành cảm ơn!)