Cho trẻ uống đủ nước, nhất là vào những ngày nóng bức. Ảnh: healthline.com

Trên thực tế, đa số mọi người không đưa việc uống nước vào danh sách những điều cần làm trong ngày.

Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng (nước) trong máu để cung cấp dưỡng chất và oxy cho các mô. Nguyên nhân mất nước có thể do đổ mồ hôi hay đi tiểu quá nhiều hoặc không hấp thụ nước do bệnh tật. Tất cả những điều này đi kèm với việc không bổ sung đủ lượng chất lỏng bị mất. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân có thể điều chỉnh tình trạng mất nước đơn giản bằng cách uống nước.

Triệu chứng mất nước

Điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng mất nước sớm. Đôi khi bạn có thể cảm thấy không bình thường hoặc có thể nhận thấy những thay đổi trên da khi da không phẳng trở lại sau khi bị chèn ép. Nếu không được điều trị, mất nước có thể tiến triển thành sốc. Các dấu hiệu và triệu chứng mất nước bao gồm:

- Chóng mặt;

- Đau đầu;

- Nước tiểu sẫm màu (có thể có mùi rất khó chịu);

- Không thể đi tiểu;

- Khô miệng và mũi;

- Mệt mỏi;

- Buồn nôn và nôn;

- Da nhăn nheo mất tính đàn hồi.

Các triệu chứng mất nước ở trẻ em:

- Khô miệng và lưỡi;

- Khóc không có nước mắt;

- Không đi tiểu trong vòng 3 giờ hoặc hơn (bỉm hoặc tã không ướt);

- Mắt, má và bụng trũng;

- Sốt cao khó chịu;

- Da nhăn nheo mất tính đàn hồi.

Triệu chứng mất nước ở người cao tuổi

Các triệu chứng mất nước ở người già có thể khác so với người trưởng thành và trẻ nhỏ. Các loại thuốc mà người cao tuổi uống có nhiều khả năng dẫn đến tình trạng mất nước. Một triệu chứng cụ thể của tình trạng mất nước rõ rệt ở người cao tuổi đó là độ đàn hồi da kém. Khi da bị chèn ép sẽ không thể trở về tình trạng bình thường nhanh chóng khi dừng chèn ép.

Nguyên nhân mất nước

Mất nước là do sự mất cân bằng giữa lượng chất lỏng thoát khỏi cơ thể và lượng cung cấp vào cơ thể. Nước chỉ thoát khỏi cơ thể theo một trong ba cách: Đổ mồ hôi, thở hoặc tiểu tiện.

Đổ mồ hôi có thể do tập thể dục, tỏa nhiệt, hoặc cả hai. Một số loại thuốc có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.

Hít thở gắng sức trong khi tập thể dục hoặc thở hụt hơi trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể hao hụt đi một lượng nước đáng kể. Khi tập thể dục, đa phần lượng nước mất đi là qua hơi thở không phải mất đi do mồ hôi như bạn nghĩ.

Đi tiểu quá nhiều có thể dẫn đến mất nước rất nhanh. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đi tiểu quá nhiều là việc sử dụng thuốc lợi tiểu, rượu và mắc phải một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp - một tình trạng thường thấy trong những ca bệnh tiểu đường không được điều trị.

Nôn mửa và tiêu chảy cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất nước. Nếu bạn bị nôn mửa hoặc bị tiêu chảy, cơ thể bạn sẽ không hấp thu được lượng chất lỏng thích hợp.

Điều trị mất nước

Phòng ngừa được xem là cách chữa bệnh mất nước. Hãy luôn nhớ bổ sung nước đầy đủ qua ăn uống. Tổng lượng nước uống của bạn trong ngày (tất cả các chất lỏng và thực phẩm, bao gồm cà phê, nước, sữa, súp,…) nên nằm trung bình trong khoảng 2 lít. Hãy chú ý một số loại chất có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn, khó duy trì sự cân bằng được lượng nước nạp vào và thải ra trong cơ thể. Rượu là một trong số đó - thủ phạm hàng đầu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Khi mất nước đủ nhiều để gây ra các triệu chứng có hại cho cơ thể, việc uống nước có thể không còn đủ để giúp hồi phục cơ thể. Mất nước xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng và điện giải (muối kali và natri). Mất nước đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em - đối tượng có thể chết vì tình trạng này trong vòng vài ngày.

Mặc dù nước rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mất nước nhưng nó lại không chứa các chất điện giải. Để duy trì mức độ điện giải phù hợp, bạn có thể uống nước canh hoặc súp có chứa natri, và nước trái cây, trái cây mềm, hoặc rau quả, có chứa kali. Các thức uống thể thao cũng có thể cung cấp điện giải giúp hồi phục cơ thể.

Đối với trẻ em, bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng dung dịch bù nước đặc biệt có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Những dung dịch này rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm được trong các quầy thuốc. Nếu không điều trị kịp thời mất nước có thể dẫn đến sốc. Đối với trường hợp bệnh nhân mất nước hạ huyết áp và mạch nhanh, người bệnh cần được truyền dịch tĩnh mạch kịp thời. Hãy nhanh chóng gọi xe cấp cứu nếu người mất nước xuất hiện các triệu chứng lú lẫn, chóng mặt hoặc mệt mỏi./.