Với những phụ nữ có vòng một khiêm tốn, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây:

Bổ sung dưỡng chất: Một trong những yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp của vòng một chính là nội tiết tố nữ estrogen. Chính vì vậy, nữ giới nên lưu ý bổ sung các dưỡng chất thông qua các loại thảo dược để duy trì hàm lượng nội tiết tố này. Một số loại thảo dược có chứa nhiều hàm lượng estrogen thực vật (có đặc tính gần giống với estrogen trong cơ thể phụ nữ) có thể bổ sung là sâm tố nữ (hay còn gọi Kwao Krua trắng), tinh chất mầm đậu nành, gốc cam thảo…

Massage: Nên massage ngực hằng ngày là cách hiệu quả để giúp vòng một lớn và săn chắc hơn. Massage giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở vú, từ đó giúp ngực săn chắc và tràn đầy sức sống. Massage cũng giúp sản sinh ra prolactin, một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của vú và kích cỡ của vú, đặc biệt trong giai đoạn cho con bú.

Trước hết hãy xoa nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả mang lại.

Tập thể dục: Đây chính là hoạt động rất quan trọng để phụ nữ sở hữu vòng một căng đầy và săn chắc. Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng một là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ một quả tạ nặng khoảng 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.

Đặc biệt, một biện pháp đang được rất nhiều phụ nữ lựa chọn đó là sử dụng các sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ thiên nhiên. Bởi các sản phẩm dạng này tiện lợi hơn, giúp giảm thiểu áp lực về thời gian và công sức khi vừa phải chăm sóc con nhỏ lại vừa bận rộn với công việc.