Đi bộ buổi tối trước hay sau khi ăn tốt hơn?

(PLO)- Đi bộ buổi tối trước hay sau bữa ăn đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Sau bữa tối chừng 30 phút tôi thường tranh thủ đi bộ để rèn luyện sức khỏe, tuy vậy tôi lại nghe nói đi bộ sau ăn tối rất có hại cho hệ tiêu hóa. Mong bác sĩ cho tôi lời khuyên. Xin cảm ơn. (Hà Thị Huệ, Hà Nội)

Trả lời

Đi bộ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nếu ban ngày bạn đi làm hay bận việc thì đi bộ buổi tối là một lựa chọn hợp lý vì nó giúp giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, tinh thần thư thái, đốt cháy calo hiệu quả…

đi bộ buổi tối trước hay sau ăn thì tốt hơn
Đi bộ buổi tối trước ăn hay sau ăn đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Đi bộ trước hoặc sau bữa ăn tối đều mang lại tác dụng tốt. Đi bộ trước khi ăn tối có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu nhất là khi bạn có vấn đề về đường huyết.

Tuy nhiên, đừng cố đi bộ nếu đang cảm thấy đói bụng và đuối sức vào mỗi cuối ngày.

Bạn đang thực hiện đi bộ sau bữa ăn tối khoảng 30 phút, như vậy là hợp lý, không ảnh hưởng xấu gì đến hệ tiêu hóa.

Đi bộ sau ăn tối giúp bạn tiêu thụ năng lượng dư thừa từ bữa ăn, giúp bạn bớt đầy bụng, giảm tích mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng nhớ không nên đi bộ quá sát giờ đi ngủ, bởi khi đó nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng làm bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn. Tốt nhất nên đi bộ trước giờ ngủ 1-2 tiếng.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.