Uống nước cam mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

Uống nước cam sao cho đúng cách?

Thứ nhất: Đủ lượng cần thiết

Theo khuyến cáo, một người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, vì trong đó chứa khoảng 60mg vitamin C, tương đương 100% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần trong 1 ngày. Nếu uống nhiều hơn sẽ dẫn đến dư thừa vitamin C, không tốt cho cơ thể.

Thứ hai: Uống đúng thời điểm

- Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1-2 giờ. 

- Không nên uống nước cam sau khi mới ăn no vì sẽ gây khó tiêu, chướng bụng, các thức ăn chưa kịp tiêu hóa thì khó hấp thu dưỡng chất và lượng đường trong máu sẽ dễ tăng hơn.

- Không nên uống nước cam khi đang đói vì dễ bị xót ruột và có thể bị đau dạ dày, bởi trong cam có nhiều axit.

- Không nên nước nước cam trước khi đi ngủ vì sẽ gây chứng tiểu đêm và không tốt cho răng.

Thứ ba: Đối tượng nào không nên uống nước cam?

Những người bị viêm loét dạ dày tá tràng, có bệnh về tiêu hóa, vừa mới phẫu thuật xong, đang sử dụng các loại thuốc (đặc biệt là kháng sinh) nên hạn chế. Những người có bệnh đái tháo đường, suy gan, thận cũng nên cân nhắc sử dụng nước cam.

Ngoài nước cam, bạn cũng có thể thay thế xen kẽ các loại thức uống khác để bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng như nước ép thơm, nước ép cần tây, nước dừa...

Xem thêm: Ăn hàu đúng cách để tốt cho sức khỏe và cả chuyện chăn gối