Vì sao trẻ hay ốm vặt đầu năm học mới?

(PLO)- Để hạn chế trẻ bị ốm vặt đầu năm học mới, cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ…

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Sau mỗi kỳ nghỉ hè vào đầu năm học mới, con tôi thường biếng ăn, sụt cân, ốm vặt.. tôi phải làm gì để đảm bảo sức khỏe cho con khi quay lại trường, thưa bác sĩ (Nguyễn Mỹ Lệ, 35 tuổi, TP.HCM).

Trả lời

Sau thời gian nghỉ hè, hầu như học sinh quen với nếp sinh hoạt thoải mái ở gia đình như được ngủ dậy muộn, xem tivi, đọc truyện, ăn uống không đúng giờ giấc ... Các thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý ngại đến trường mà có thể gây rất nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ, điển hình như ốm vặt

Quen ăn uống không đúng giờ có thể làm trẻ bỏ bữa, thiếu năng lượng gây sụt cân, lâu dài có thể gây viêm dạ dày.

Buổi tối, thói quen ngủ trễ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của trẻ vì sau 22 giờ thì hóc môn tăng trưởng sẽ được tiết ra.

Đối với trẻ ăn trong vô thức thường ăn nhiều hơn mức cần thiết kèm theo lười vận động khiến trẻ béo phì càng tăng cân nhanh chóng; ngược lại, trẻ suy dinh dưỡng lại càng biếng ăn, suy dinh dưỡng hơn.

Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ức chế sự sản xuất hóc môn melatonin - giúp điều hòa giấc ngủ. Từ đó làm phá vỡ nhịp sinh học của trẻ gây thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ.

Phụ huynh không nên cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử quá 2 giờ mỗi ngày, ưu tiên các chương trình được kiểm soát, mang tính hữu ích, thiết thực với trẻ.

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ lúc đi học trở lại, đặc biệt là thời điểm các bệnh truyền nhiễm còn tăng cao, phụ huynh cần đảm bảo đầy đủ yếu tố như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, tinh thần, môi trường… Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất.

Duy trì cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cho trẻ ăn đủ nhu cầu năng lượng, không dư, không thiếu. Cân bằng giữa các nhóm chất, đa dạng các loại thực phẩm. Bên cạnh đó, tẩy giun định kỳ và tiêm chủng đầy đủ cũng là cách để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tránh bị ốm vặt.

BS NGUYỄN THỊ KIM HẢI, Viện Nghiên cứu và tư vấn dinh dưỡng

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.