Tập thể dục lúc nào trong ngày hiệu quả nhất?

(PLO)- Thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày chính là khoảng thời gian mà người tập cảm thấy cơ thể thoải mái nhất.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Tôi 42 tuổi, bác sĩ khuyên nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Vậy xin hỏi tập vào lúc nào trong ngày là hiệu quả nhất? (Trần Văn Minh Hùng, TP.HCM).

Trả lời

Mỗi thời điểm trong ngày đều có những ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Thực tế cho thấy không có một thời điểm cụ thể nào trong ngày là thời gian tập thể dục thể thao tốt nhất.

Thời gian tập luyện thể dục thể thao sẽ tùy thuộc vào đồng hồ sinh học và thời gian biểu của từng người. Bên cạnh đó, hiệu quả của tập thể dục thể thao tùy thuộc vào hình thức tập luyện và cường độ thời gian tập luyện hợp lý, kể cả duy trì thói quen tập luyện hàng ngày.

Do đó, thời điểm tập thể dục tốt nhất là khoảng thời gian mà người tập cảm thấy cơ thể hoạt động thoải mái nhất, sẵn sàng cho bu

ổi tập luyện.

ThS-BS NGUYỄN VÕ HOÀNG PHÚC, khoa Phục hồi chức năng BV Đại học Y Dược TP.HCM.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.