10 lời khuyên giảm cân

Với những cô nàng mũm mĩm, giảm cân là mục tiêu tối thượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được mục đích. Một điều lưu ý trong là giảm cân không phải theo chế độ ăn uống nhất thời, mà hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.

10 lời khuyên giảm cân ảnh 1

Giảm cân không phải theo chế độ ăn uống nhất thời, mà hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Ảnh internet

Dưới đây là 10 lời khuyên giảm cân cực kì hiệu quả:

1. Không bao giờ bỏ bữa sáng

2. Không ăn bữa sáng ít calo, thay vào đó hãy ăn bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.

3. Bữa ăn tối là bữa ăn thật nhẹ.

4. Ăn trái cây và rau củ  theo mùa.

10 lời khuyên giảm cân ảnh 2

5. Tránh ăn uống bên ngoài hàng ngày, chỉ nên ăn 2 lần trong một tháng.

6. Uống 8-10 ly nước một ngày. Uống một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy.

7. Ăn ít nhất hai loại trái cây và một tô lớn xà lách mỗi ngày.

8. Không có các biện pháp giảm cân nhanh chóng, ngoại trừ theo chế độ ăn uống cân bằng và có một giờ hoạt động thể chất.

9. Tránh các chế độ ăn uống nhất thời bởi vì thay đổi đột ngột các thói quen ăn uống có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại lượng mỡ dự trữ .

10. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy liên lạc và tâm sự với người bạn thân, hoặc xem phim hài, đọc truyện vui, điều này làm bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Theo Nguyễn Hòa (PNO, Healthmeup.com)

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.