Suy giãn tĩnh mạch chân có nên chạy bộ?

(PLO)- Vận động sẽ giúp máu trong tĩnh mạch tuần hoàn hiệu quả, do đó bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ, chạy bộ.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Suy giãn tĩnh mạch chân có được chạy bộ?

Xin trả lời ngay là có!

Khi vận động sẽ giúp máu trong tĩnh mạch tuần hoàn hiệu quả. Lực ép của cơ vào hệ tĩnh mạch sâu khi chân đang vận động tích cực cao hơn so với lúc đang đứng yên, giúp máu đẩy mạnh về tim và giảm được tình trạng ứ đọng, đồng thời giúp giảm áp lực trong hệ tĩnh mạch nông.

Đi bộ, chạy bộ có lợi cho sức khỏe người suy giãn tĩnh mạch
Đi bộ, chạy bộ có lợi cho sức khỏe người suy giãn tĩnh mạch. (Ảnh minh họa)

Bên cạnh tác dụng bơm máu tĩnh mạch hiệu quả, việc đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người tập:

- Làm giảm mức cholesterol trong cơ thể, từ đó có thể phòng ngừa các bệnh về mạch máu.

- Chạy bộ giúp cải thiện cơ bắp chân ‒ đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu ở chân. Cơ bắp chân khỏe mạnh giúp bơm máu từ cẳng chân và bàn chân trở lại tim, giảm áp lực lên các van tĩnh mạch.

- Duy trì cân nặng lý tưởng, do đó có thể giảm áp lực lên đôi chân.

Tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao:

- Bắt đầu từ từ: Nếu bạn chưa quen chạy bộ, hãy bắt đầu với tốc độ chậm và quãng đường ngắn, sau đó tăng dần.

- Chọn bề mặt mềm: Chạy trên bề mặt mềm như đường đất hoặc cỏ để giảm sốc cho chân.

- Mang giày phù hợp: Chọn giày chạy bộ vừa chân, có đệm để giảm sốc.

- Sử dụng vớ áp lực: Mang vớ áp lực tĩnh mạch để hỗ trợ tuần hoàn máu.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.