Những cách thú vị trị khó ngủ

(PL)- Sẽ có những đêm bạn không thể ngủ được vì không thể khiến đầu óc thôi bận rộn.

Bạn nằm trên giường và lan man nghĩ về chuyện trong ngày, chuyện ngày mai. Những lúc như vậy có thể áp dụng một số lời khuyên sau của các chuyên gia về giấc ngủ của Mỹ để đầu óc thư giãn và dễ ngủ.

• Hãy nghĩ đến điều gì khác thay vì điều đang khiến bạn lo lắng. Có thể là điều gì đó thú vị nhưng không quan trọng, không xung đột với những điều đang xảy ra trong thế giới thật của bạn, bằng không nó sẽ dẫn bạn quay lại với các lo lắng. Ví dụ, người có thói quen đi máy bay nhiều có thể nghĩ đến việc mình có một máy bay riêng và tưởng tượng sắp xếp nội thất cho nó.

• Cố ép mình phải ngủ là cách tốt nhất để tỉnh táo, vì vậy hãy làm điều ngược lại. Khi bạn ra chỉ thị cho đầu óc phải tỉnh táo thì lại dễ thấy buồn ngủ hơn.

• Đừng đụng tới điện thoại hay thiết bị có màn hình nào. Bước sang một phòng khác ánh sáng vừa phải, lấy giấy bút viết ra những điều đang bận tâm trong đầu và kết thúc bằng câu: “Điều này có thể đợi đến ngày mai”. Sau đó quay trở lại giường, chú tâm vào hơi thở và câu nói đó, giấc ngủ sẽ đến nhanh.

• Thở sâu có sức gây xao lãng rất mạnh, đặc biệt nếu kèm với đếm. Hãy đếm chậm đến ba trong khi hít vào và đếm đến năm trong khi thở ra. Chú tâm thở và đếm, giấc ngủ sẽ đến sau vài phút.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.