Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?

(PLO)- Việc tập thể dục lúc đói hoặc lúc no có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Bác sĩ ơi, ăn rồi mới tập thể dục hay tập xong rồi ăn thì tốt hơn ạ? (Ngọc Anh, TP.HCM).

Trả lời:

Việc tập thể dục lúc đói hoặc lúc no có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.

Cụ thể, tập thể dục lúc đói giúp cơ thể sử dụng chất béo nhiều hơn. Tuy vậy, các nghiên cứu cho thấy việc này không làm giảm tổng lượng béo của cơ thể so với việc tập thể dục sau khi ăn.

Đối với các bài tập ngắn, việc tập sau ăn không giúp cải thiện kết quả tập luyện. Nhưng đối với các bài tập dài thì ăn trước tập lại giúp cải thiện thành tích tập luyện.

Lời khuyên của bác sĩ là nên tập thể dục sau ăn ít nhất 1 giờ, nếu tập sớm hơn thì chỉ nên ăn nhẹ hoặc uống thức uống thể thao. Còn nếu tập lúc đói thì sau tập nên ăn sớm, protein (chất đạm) trong bữa ăn sẽ giuips cơ thể sửa chữa cơ và mô, đồng với với carbohydrate giúp phục hồi dự trữ glycogen cho cơ thể.

PGS.TS.BS LÂM VĨNH NIÊN, Trưởng khoa Dinh dưỡng – tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.