Đây là mẹo ăn vải, sầu riêng, chôm chôm... không nổi mụn

(PLO)- Trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khối lượng ăn vào mỗi ngày cũng cần được giới hạn ở một mức độ phù hợp.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Tôi rất thích ăn vải, xoài, nhãn, sầu riêng, chôm chôm… và cứ tới mùa là ăn không biết chán. Tuy nhiên, sau khi ăn những trái cây này tôi bị nóng, mụn nhọt nhiều. Xin hỏi lý do tại sao và ăn thế nào cho hợp lý? (Nguyễn Thanh Mai, 28 tuổi, Bình Dương)

Trả lời

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, đường và các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với sự đa dạng về chủng loại và hương vị thơm ngon, trái cây dễ ăn và là món sở trường của nhiều người.

Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng tốt cho sức khoẻ và khối lượng trái cây ăn vào mỗi ngày cũng cần được giới hạn ở một mức độ phù hợp, nhất là các loại trái cây mùa hè như sầu riêng, chôm chôm, vải, nhãn, xoài...

Các loại trái cây nói trên có chỉ số đường huyết cao. Do đó, nếu ăn với số lượng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đường huyết tăng và insulin tăng đột biến. Sự gia tăng insulin dẫn đến tăng tiết androgen nên cơ thể sản xuất nhiều dầu, gây tình trạng viêm. Đây là các yếu tố thuận lợi để phát triển mụn trứng cá.

Do vậy, cần ăn các loại trái cây nói trên với khối lượng vừa phải. Ví dụ, đối với sầu riêng có thể ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần 1-2 múi. Các loại như chôm chôm, vải, mận nên giới hạn khoảng 6-7 trái mỗi ngày để giúp cơ thể không bị dư thừa năng lượng và ổn định đường huyết, tránh mụn nhọt.

Bên cạnh đó, vào mùa hè nắng nóng cần uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo, dầu mỡ để giúp giảm thiểu những ảnh hưởng khi ăn nhiều trái cây nóng vào mùa hè.

BS ĐINH TRẦN NGỌC MAI, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế BV Đại học Y Dược TP.HCM

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.