Các cấm kỵ sau khi ăn

(PL)- Ăn thực phẩm lành mạnh là điều quan trọng nhưng làm gì sau khi ăn còn quan trọng hơn.

Không ít người xem ngủ, tắm, ăn trái cây là việc làm đúng. Hãy xem những việc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu thực hiện ngay sau khi ăn.

• Tập thể dục với một bao tử đầy sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi và rất có hại cho dạ dày.

• Ngủ ngay sau bữa trưa hay ngay sau khi ăn tối là lỗi thường gặp nhất. Bạn có thể bị trào ngược acid có hại cho bao tử. Dành thời gian cho bao tử tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ không chỉ tốt cho chuyển hóa mà còn giúp ngon miệng hơn vào bữa ăn sau.

• Uống nước ngay sau bữa ăn làm loãng dịch vị, cản trở tiến trình tiêu hóa và giết các vi khuẩn có hại trong thực phẩm. Hãy uống nước cách bữa ăn 30 phút.

• Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không phải là ý hay, dù trái cây là thực phẩm tốt. Trái cây cần nhiều loại enzyme khác nhau để tiêu hóa, ăn ngay sau bữa ăn có thể sẽ khó tiêu, dẫn tới ợ nóng. Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là khi bụng trống.

• Hút thuốc sau hay trước bữa ăn đều không được khuyến khích, tuy nhiên nếu hút ngay sau khi ăn thì tệ hơn vì càng đẩy nhanh nguy cơ ung thư hơn.

• Đọc sách ngay sau khi ăn là điều nên tránh. Vừa ăn xong máu cần được huy động hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, đọc sách cần sự tập trung cao và sẽ phải huy động máu đến vùng mắt. Như vậy sẽ bất lợi cho hệ thống tiêu hóa, gây hại bao tử.

• Tắm ngay sau khi ăn làm giảm thân nhiệt và giảm lưu thông máu, cản trở quá trình tiêu hóa - vốn cần huy động rất nhiều năng lượng và máu đến bao tử. Hãy tắm sau khi ăn ít nhất 45 phút.

• Uống trà sau khi ăn sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng của lượng thực phẩm vừa ăn vì trà chứa acid tannic làm biến đổi chất đạm và sắt trong thức ăn.

Vậy nên làm gì sau bữa ăn? Đi dạo thong thả trong khoảng 15 phút để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.