Bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ thể dục hàng ngày?

(PLO)- Người bị thoái hóa khớp gối nếu đi bộ đúng cách sẽ cải thiện bệnh, giảm đau hiệu quả.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Tôi năm nay 54 tuổi, bị thoái hóa khớp gối. Tôi có thể tập thể dục bằng hình thức đi bộ hàng ngày được không? (Trần Minh Thành, TP.HCM).

Trả lời

Đi bộ là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng, rất tốt cho sức khỏe. Đi bộ thường xuyên giúp tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ - xương - khớp.

Nếu hệ thống mô mềm của cơ thể nhận dinh dưỡng từ máu nuôi liên tục được cung cấp, thì sụn khớp lại được nuôi dưỡng bởi dịch khớp tiết ra. Đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng, giúp dịch khớp tiết ra nuôi dưỡng sụn tốt hơn, bôi trơn và hoạt động khớp gối hiệu quả hơn, ngăn ngừa khô cứng, đau khớp.

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân thoái hóa khớp gối và các bệnh về xương khớp khác như viêm khớp gối, cứng khớp khi đi bộ đúng cách sẽ cải thiện bệnh, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, duy trì khối lượng cơ, đốt cháy calo để giảm cân, giúp giảm sức nặng đè nén lên khớp gối.

Tuy nhiên, khi đi bộ nói riêng và hoạt động đứng, di chuyển nói chung thì cơ thể dồn sức nặng về phía chân, trong đó khu vực khớp gối chịu sức nặng khá lớn. Vì thế, với bệnh nhân thoái hóa khớp gối, đi bộ là bài tập tốt song cần biết tập đúng cách. Nếu không bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Đi bộ đúng cách bao gồm nhiều yếu tố: Lựa chọn giày đi bộ phù hợp, khởi động trước khi đi bộ, đi bộ với cường độ thích hợp, đi bộ nơi bằng phẳng, thoáng mát và không ngưng đi đột ngột.

ThS-BS QUÁCH KHANG HY, khoa Chấn thương chỉnh hình BV Đại học Y Dược TP.HCM

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.