Các chuyên gia thể hình và chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn vặt giữa hai bữa ăn lớn. Lý do đằng sau điều này là việc ăn vặt các thực phẩm lành mạnh sẽ hạn chế sự thèm ăn vào bữa chính. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên và đồ ăn nhẹ có thể giúp duy trì hoạt động trao đổi chất, điều này thúc đẩy quá trình giảm cân.
 |
Trứng luộc mang lại cảm giác no nhờ hàm lượng protein cao. Ảnh: Pexels |
Dưới đây là 7 món ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp giảm cân:
Sữa chua Hy Lạp và các loại quả mọng hỗn hợp
Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein và khi kết hợp với các loại quả mọng tươi sẽ mang lại một bữa ăn nhẹ thơm ngon và bổ dưỡng.
Hạnh nhân
Một nắm nhỏ hạnh nhân không muối hoặc các loại hạt hỗn hợp có thể cung cấp chất béo và protein lành mạnh.
Phô mai tươi và trái cây
Phô mai tươi là một món ăn nhẹ giàu protein. Việc kết hợp phô mai tươi với trái cây sẽ bổ sung hàm lượng protein và chất béo của phô mai cùng với chất xơ của trái cây, tạo ra một món ăn nhẹ ngọt ngào, nhiều kem và no. Hãy thử nó với các loại trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ hoặc dưa hấu.
Trứng luộc
Trứng chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trứng luộc chín có thể mang theo và dễ dàng chuẩn bị trước.
Bột yến mạch
Một bát nhỏ bột yến mạch với một chút mật ong và một ít trái cây có thể là một lựa chọn bổ dưỡng.
Táo lát bơ đậu phộng
Táo là loại trái cây giàu chất xơ. Đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh, protein từ thực vật và chất xơ - gần như tất cả các chất dinh dưỡng làm no mà bạn nên tìm kiếm trong một bữa ăn nhẹ.
Bỏng ngô
Bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt và có thể là một món ăn nhẹ, giòn. Hãy chọn loại bắp rang bơ không có quá nhiều bơ hoặc muối, theo The Times of India.
