Đi làm trong môi trường 'ồn ào' kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ và nhận thức

Những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể khi tiếp xúc với tiếng ồn

Những người thường xuyên làm việc hoặc sinh sống trong môi trường có nhiều tiếng ồn như gần đường lớn, khu vực giao thông đông đúc hay nhà xưởng là nhóm có nguy cơ cao bị ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với tiếng ồn trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao, rối loạn chức năng mạch máu và tăng stress oxy hóa - những yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa não.

Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với tiếng ồn liên tục khiến cơ thể luôn duy trì trong trạng thái căng thẳng, khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol - một loại hormone thường được giải phóng khi con người đối mặt với áp lực. Nghiêm trọng hơn, khi nồng độ cortisol ở mức cao trong thời gian dài, não có thể bị viêm kéo dài, ảnh hưởng đến tế bào thần kinh và giảm khả năng tự chữa lành.

Tác hại của tiếng ồn không chỉ đến từ những âm thanh chói tai hay tiếng nổ lớn. Ngay cả việc tiếp xúc với tiếng ồn thông thường nhưng trong một thời gian dài cũng có thể âm thầm làm tổn thương thính giác. WHO khuyến cáo để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, mức tiếng ồn nên duy trì trung bình khoảng 53 decibel trong 24 giờ. Tuy nhiên trong thực tế nhiều tuyến đường đô thị thường xuyên ghi nhận mức tiếng ồn cao hơn đáng kể, nhất là vào giờ cao điểm.

Hậu quả là khi thính lực suy giảm, não phải hoạt động nhiều hơn để xử lý âm thanh, từ đó khiến các vùng não liên quan đến trí nhớ và tư duy phải làm việc quá sức. Có thể làm tăng nguy cơ teo não và sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Ngoài ra, tiếng ồn còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến não khó có thể bước vào quá trình phục hồi sau một ngày dài hoạt động.

Có thể làm gì để giảm tác động của tiếng ồn lên não bộ?

- Sử dụng thiết bị bảo vệ tai khi thường xuyên làm việc hoặc sinh sống ở nơi có nhiều tiếng ồn. Bên cạnh đó, vào ban đêm có thể dùng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng để che bớt âm thanh từ môi trường, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

- Dành thời gian đến công viên hoặc không gian xanh. Khoảng 10 phút tiếp xúc với thiên nhiên cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

- Duy trì chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và các loại hạt để bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh.

- Tập thể dục đều đặn, thường xuyên để tăng lưu lượng máu lên não và ngủ đủ giấc để não có thời gian phục hồi.

- Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực nhằm cải thiện trí nhớ, khả năng ngôn ngữ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già.

Xem thêm: Đồng phục và các khoản thu đầu năm học: Nếu trường thu sai hoặc ép mua đồng phục, phụ huynh cần làm gì?

Xem thêm: Nghiên cứu 5 năm trên nhóm người trẻ hay lướt mạng xã hội chỉ ra sự thật phũ phàng

Xem thêm: Mua kim cương có phải là 'mua niềm tin' từ một tờ giấy kiểm định?