Tránh khó tiêu không khó

(PL)- Khoảng 25% dân số thế giới - tỉ lệ nam nữ bằng nhau - mắc chứng khó tiêu hoặc tiêu hóa kém sau khi ăn, với các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn và khả năng dẫn đến bệnh loét đường tiêu hóa khá cao.
Không có nguyên nhân y học cụ thể nào cho chứng khó tiêu và cũng không có biện pháp y học nào có thể chắc chắn điều trị khỏi chứng này. Dù thế, tin mừng là vẫn có một số biện pháp đơn giản giúp hạn chế và làm dịu các triệu chứng khó tiêu, theo các chuyên gia Trường Y ĐH Harvard (Mỹ).

- Tránh các thực phẩm trước đó đã từng kích thích, gây ra các triệu chứng khó tiêu.

- Không ăn quá nhiều một lần, cố gắng ăn ít và nhiều lần. Nhai kỹ, chậm để đảm bảo thức ăn được nghiền nhỏ trước khi nuốt.

- Tránh các hành động khiến nuốt thêm không khí vào bụng như ăn quá nhanh, hút thuốc, nhai kẹo cao su, uống nước có ga.

- Cố gắng sử dụng các liệu pháp thư giãn để giảm căng thẳng. Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhưng đừng tập ngay sau khi ăn.

- Nghỉ ngơi đủ.

- Đừng nằm trong vòng hai tiếng sau khi ăn.

- Kiểm soát cân nặng ổn định.

THIÊN ÂN

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.