- Tránh các thực phẩm trước đó đã từng kích thích, gây ra các triệu chứng khó tiêu.
- Không ăn quá nhiều một lần, cố gắng ăn ít và nhiều lần. Nhai kỹ, chậm để đảm bảo thức ăn được nghiền nhỏ trước khi nuốt.
- Tránh các hành động khiến nuốt thêm không khí vào bụng như ăn quá nhanh, hút thuốc, nhai kẹo cao su, uống nước có ga.
- Cố gắng sử dụng các liệu pháp thư giãn để giảm căng thẳng. Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhưng đừng tập ngay sau khi ăn.
- Nghỉ ngơi đủ.
- Đừng nằm trong vòng hai tiếng sau khi ăn.
- Kiểm soát cân nặng ổn định.
THIÊN ÂN