Theo Times Now, mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó một cá nhân phải vật lộn để đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được trong một thời gian dài.
Nó có thể là kết quả của thói quen ngủ không tốt, thuốc men, bệnh mãn tính và trầm cảm cùng các yếu tố khác.
Đối với người bị chứng mất ngủ, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ và họ có thể giúp bạn giải pháp khả thi.
Thói quen ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
 |
Uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ảnh: NHẬT LINH |
Một số thực phẩm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, và những thực phẩm khác có thể gây ra vấn đề với giấc ngủ của bạn.
Dưới đây là một số thói quen ăn uống có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ.
Uống đồ uống có chứa cafein
Uống đồ uống có chứa cafein vào buổi sáng có thể giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều đồ uống có chứa cafein, nó có thể khiến bạn bồn chồn và lo lắng.
Do đó, uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein và uống sau đó trong ngày có thể ảnh hưởng xấu đến chứng mất ngủ của bạn.
Uống nước tăng lực
Nước tăng lực có thể có caffeine hoặc các chất thảo mộc khác trong đó, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Nó có thể tốt cho bạn vào ban ngày, tuy nhiên, uống vào buổi tối hoặc gần trước khi đi ngủ có thể không tốt cho giấc ngủ của bạn.
Ăn thực phẩm cay trước khi ngủ
Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn cay vào ban đêm, nó có thể tạo ra axit và gây ra rối loạn giấc ngủ.
Hơn nữa, khi bạn ngủ, axit này sẽ di chuyển lên thực quản gây trào ngược axit và cuối cùng có thể dẫn đến mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, theo Times Now.
