Đi ngủ sớm giảm lo lắng

(PLO) - Nhiều người thường thức giấc nửa đêm và lo lắng đủ thứ từ công việc đến tương lai. Các nhà tâm lý học đã tìm ra giải pháp rất đơn giản và rẻ tiền để giải quyết vấn đề là: đi ngủ sớm.

Đi ngủ sớm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Hình minh họa

Nghiên cứu trên tạp chí Cognitive Therapy and Research do nhà tâm lý học  Jacob A. Nota  (Đại học Binghamton, Mỹ) chủ trì. Ông đã khảo sát 100 sinh viên trong trường về thói quen ngủ nghỉ, mức độ những lo lắng, suy nghĩ và ám ảnh của họ về một số thứ.

Trung bình giờ đi ngủ của sinh viên là 1 giờ sáng, một số thì đi ngủ sớm vào lúc 22 giờ trong khi một số khác thì thức khuya đến 5 giờ sáng. Sau khi phân tích, các nhà nghiên cứu thấy những người ngủ ít hoặc đi ngủ muộn thường có những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại nhiều hơn ở những người có giấc ngủ đều đặn. Những người ít ngủ thường quá lo lắng về tương lai, đào bới quá khứ, hay giận dữ. Đây là dấu hiệu của sự suy nhược.

Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ dài từ 7 đến 8 tiếng là tốt cho sức khỏe. Nếu ngủ ít hơn có thể gia tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, tiểu đường type 2 và béo phì vì nó sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.