Theo các chuyên gia bữa sáng rất quan trọng cho ngày mới, nhưng ăn món ăn nào cũng là rất quan trọng. Ăn đúng cũng đóng vai trò tích cực cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Đầu tiên, bạn hãy ăn những loại quả có múi như cam, quýt, bưởi vì chúng là kho chứa dinh dưỡng và giàu vitamin C cũng khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Những món ăn này còn được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, mang lại làn da đẹp, cũng như nguồn cung cấp chất xơ tốt, ít calo và giảm nguy cơ sỏi thận.
Ăn sáng với đu đủ nghe có thể lạ nhưng đó là loại trái cây giúp duy trì lượng đường trong máu và kiểm soát cholesterol. Giàu vitamin A, B, C và K, trái cây này là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời.
Bắt đầu ngày mới bằng uống trà không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn khỏe mạnh, chưa kể rất giàu khoáng chất và tăng cường quá trình giải độc trong cơ thể, giúp giảm cân.
Không chỉ giàu protein, sữa chua còn tốt cho hệ thống miễn dịch vì đây là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Sữa chua giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí giúp kiểm soát cân nặng.
Một số loại nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, bổ sung men vi sinh có trong sữa chua giúp chống lại cảm lạnh thông thường.
Ăn các loại hạt vào bữa sáng sẽ tạo ra khác biệt cho sức khỏe. Cụ thể, hạt hạnh nhân, lạc, chà là, hạt vừng và hạt hướng dương rất giàu kẽm, magie và omega-3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng là nguồn giàu vitamin A, D, E và K giúp ngăn ngừa và chống lại cảm cúm.
Các nghiên cứu cũng cho thấy, các loại hạt là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất nhiều lợi ích cho tim mạch và trao đổi chất, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
