Sữa chua: Protein trong sữa chua rất tốt cho người giảm cân. Bạn nên chọn loại sữa chua không béo, không đường.
Trứng: Trứng rất giàu protein, giúp xây dựng cơ và cho cảm giác no lâu hơn.
Bưởi: Ăn bưởi vào bữa sáng có thể khiến bạn giảm cân nhanh hơn. Loại trái này tạo cảm giác no, cấp nước và giàu chất chống ôxy hóa giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng.
Hạt lanh: Rắc thêm ít hạt lanh lên yến mạch hoặc nước rau trái ép có thể tăng cường giảm cân vì loại hạt này rất giàu acid béo omega-3.
Dưa hấu: Dưa hấu cấp nước rất tốt. Ngoài ra, nó còn giàu chất chống ôxy hóa và chỉ chứa 40 calories mỗi chén.
Lúa mì: Lúa mì nguyên hạt có ích lợi rất lớn cho người giảm cân. Chất xơ trong lúa mì giúp no lâu, điều hòa hoạt động của ruột.
Chuối: Giúp no nhanh, kiềm chế cơn đói đến vào lúc gần trưa.
