1. Uống đủ nước: Nên chắc chắn bạn uống chừng 8-10 ly nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước, thải loại độc tố.
2. Uống trà xanh: Nên uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày, chất dinh dưỡng trong trà xanh cải thiện tuần hoàn, giúp da sáng hơn.
3. Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt: Ăn rau quả tươi tốt cho da, giúp da sáng khỏe.
4. Làm sạch cơ thể: Cơ thể chúng ta thường phải tiếp xúc với chất độc. Cách dễ nhất để loại bỏ chất độc là ăn nhiều rau quả, đặc biệt là cà rốt, rau dền, cà chua, chúng giúp hồi phục tế bào, thanh lọc gan, giúp da sáng.
5. Tránh thức ăn dầu mỡ: Tránh đồ ăn có dầu vì chúng không tốt cho da, khiến hệ tiêu hóa chậm chạp lại.
6. Thêm protein vào chế độ ăn: Protein nạc như cá, gà, trứng rất tốt cho cơ thể.
7. Tăng cường hệ miễn dịch: Mùa lạnh dễ gây bệnh, cảm cúm. Bạn nên nạp thêm vitamin C chừng 1.000 mg/ngày.
8. Ăn tại nhà: Thức ăn tự nấu giúp bạn kiểm soát được thành phần, nên tránh thức ăn nhanh và đồ ăn hàng quán.
9. Hoạt động: Tập thể thao và hoạt động ít nhất ba ngày trong tuần giúp cải thiện dáng, tăng cường năng lượng.
10. Giảm ăn muối: Muối khiến cơ thể tích nước, gây tăng cân và dáng người phù nề hơn. Tránh ăn thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối, thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.
11. Không bỏ bữa: Nhịn ăn khiến bạn ăn bù, ăn vặt nhiều hơn. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn để ăn thực phẩm vừa đủ mà vẫn không bị đói.
12. Giảm uống rượu bia: Chúng khiến mắt sưng lên, bụng đầy hơi. Nếu phải uống, bạn nên uống một ít vodka, tránh cocktail.
13. Tránh căng thẳng: Căng thẳng không tốt cho da và cơ thể, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn.
14. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng.
15. Chăm sóc đặc biệt trong mùa đông: Đây là mùa lạnh nên bạn cần chắc chắn giữ ấm với các thực phẩm cung cấp nhiệt sau:
- Các loại hạt như hạnh nhân, nho khô, các loại trái cây như óc chó và quả mơ rất giàu dinh dưỡng và cần thời gian dài để tiêu hóa, giúp chống thèm ăn liên tục.
- Tránh khô da bằng cách nạp thêm vitamin E và omega-3 trong hạt, dầu cá…
- Dưỡng tóc trước khi gội để giữ ẩm, thường xuyên dùng dầu xả cho tóc trong mùa này.
