Vòng ba săn chắc với bộ môn Bums and Tums

TTO - Bums and Tums là bộ môn tập luyện theo nhạc, gồm những bài tập được thiết kế cho phần thân dưới bao gồm đùi, mông và cơ bụng. Việc lặp lại liên tục các động tác suốt từ 50 - 60 phút sẽ giúp đẩy cao nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ thể.

TTO - Kiểm soát hơi thở là “linh hồn” của yoga. Bài tập thở cơ bản trong yoga sẽ tác động vào cơ hoành, giúp hơi thở đi sâu và dài hơn, có thể tập thở mọi lúc mọi nơi, ở mọi tư thế. Thở đúng giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

TTO - Để giảm đau mỏi vai, cổ, gáy khi ngồi làm việc lâu tại văn phòng, bạn chỉ cần vài phút thư giãn với các động tác yoga, giúp ngăn ngừa và giải toả vùng cơ căng cứng là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai, cổ, gáy. Cùng tập luyện với HLV Hồng Huệ.

TTO - Circuit Workout là phương pháp tập luyện với nhịp độ nhanh, kết hợp nhiều bài tập sức mạnh (strength) và aerobic ở cường độ cao (4 - 10 bài) để tạo thành một circuit (một mạch), giúp cải thiện nhịp tim, tăng độ bền cơ bắp.