Theo NDTV Food, sức khỏe đường ruột kém có thể dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến dạ dày như đau bụng, đầy hơi và về lâu dài có thể gây khó chịu.
Các vấn đề về tiêu hóa thường liên quan đến thực phẩm chúng ta ăn, vì một số loại thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những loại khác.
 |
Sữa chua là một trong những lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống thân thiện với đường ruột. Ảnh: Pexels |
Tuy nhiên, đây không hẳn là một vấn đề sức khỏe mãn tính và các triệu chứng của vấn đề tiêu hóa có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm như thực phẩm lên men và giàu chất xơ.
Để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp và cải xoăn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.
Trái cây
Bao gồm các loại trái cây có hàm lượng fructose thấp trong chế độ ăn uống của bạn, vì fructose là một loại đường có trong trái cây.
Một số loại trái cây như táo, lê và xoài có chứa hàm lượng đường fructose cao. Trái cây và quả mọng có múi như quả việt quất, cam và dâu tây có ít đường fructose hơn.
Protein nạc
Thịt chứa nhiều chất béo, có thể gây hại cho cơ thể nếu tiêu thụ với số lượng lớn, đặc biệt là thịt đỏ. Thay vào đó, hãy thêm đậu, đậu lăng và đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn để có được protein nạc từ các nguồn hữu cơ.
Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa và chứa vi khuẩn axit lactic, rất tốt cho đường ruột khỏe mạnh. Ăn sữa chua sẽ giúp tiêu hóa thức ăn và giảm đầy hơi.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và men vi sinh. Điều này thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của chúng ta và dẫn đến tiêu hóa khỏe mạnh, theo NDTV Food.
