Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, làm cho nó trở thành một thực phẩm chính của một chế độ ăn uống lành mạnh. Thêm vào đó, nó giàu chất xơ, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo Eat This, Not That, dưới đây là những loại trái cây lành mạnh nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bơ
Trong khi hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều đường tự nhiên, bơ lại giàu chất béo lành mạnh và chất xơ.
Ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột, nó còn có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Bơ chứa chất béo lành mạnh và kali nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
 |
| Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ảnh: NHẬT LINH |
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thay thế các chất béo khác bằng quả bơ có thể giúp giảm cholesterol LDL (loại có hại).
Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây đa năng và tốt cho sức khỏe. Mặc dù ngọt ngào nhưng chúng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang theo chế độ ăn kiêng low-carb.
Chuyên gia dinh dưỡng Toby Smithson, người sáng lập Diabetes EveryDay cho biết: "Dâu tây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa anthocyanin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, stress oxy hóa và kháng insulin, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2."
Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và cải thiện sức khỏe tim mạch. Lycopene giúp dưa hấu có màu đỏ và có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như cà chua, bưởi và đu đủ.
Chuối
Ăn chuối trước khi tập luyện là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng rất dễ tiêu hóa và một quả chuối trung bình có 27 gam carbohydrate để cung cấp năng lượng cho bạn.
Quả mâm xôi
Khi nói đến chất xơ, không nhiều loại trái cây có thể so sánh được với quả mâm xôi. Một cốc quả mâm xôi có 8 gam chất xơ và chỉ 64 calo.
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý, giữ cho ruột hoạt động thường xuyên và thậm chí giảm cholesterol.
Ngoài chất xơ, quả mâm xôi còn chứa đầy chất chống oxy hóa, anthocyanins và vitamin C, tất cả đều chống lại chứng viêm và thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh, theo Eat This, Not That.
