Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên tránh khi đi du lịch.
Hạn chế lượng Caffeine
 |
Những loại thực phẩm nên tránh khi đi du lịch để an toàn và khỏe mạnh. Ảnh: iStock. |
Caffeine thường là thứ chúng ta hay tìm kiếm khi thiếu ngủ và cần tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều trà, cà phê có đường và caffein có thể dẫn đến mất nước, suy giảm năng lượng.
Thay vào đó, hãy chọn trà thảo dược hoặc trà xanh. Những đồ uống này có chứa caffein nhẹ và hầu hết không có đường. Bạn thậm chí có thể mang theo túi trà xanh hoặc một gói lá trà thảo dược của riêng mình.
Uống rượu
Uống rượu trong một kỳ nghỉ có vẻ là một thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều có thể gây ra những tác động bất lợi đến chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn. Nếu bạn phải uống, hãy cố gắng tránh các loại cocktail có chứa xi-rô fructose và quá nhiều đường. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể làm cơ thể mất nước và khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Đồ chiên rán
Tiêu thụ thực phẩm quá béo hoặc nhiều dầu mỡ khi đi du lịch có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tốt nhất nên tránh các món chiên rán có hàm lượng dầu cao và chọn các món nướng, áp chảo, hấp hoặc quay.
Hạn chế ăn tại các quầy hàng trên phố
 |
| Hạn chế ăn tại các quầy hàng trên phố. Ảnh: Shutterstock. |
Khám phá hương vị địa phương là một trong những nhiệm vụ của du khách khi đến thăm một thành phố hoặc quốc gia mới. Đặc biệt, những trải nghiệm nếm thử các món ăn đường phố. Tuy nhiên, không phải quán ăn vỉa hè nào cũng đạt tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn. Vì vậy, bạn tránh xa những quầy hàng trông có vẻ mất vệ sinh.
Hạn chế các món bánh ngọt
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể khiến bạn nhanh chóng mất năng lượng. Thậm chí, một số món ăn khiến bạn bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa.
 |
| Hạn chế các món bánh ngọt. Ảnh: Shutterstock. |
Giảm thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến thường thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể chứa nhiều chất béo không lành mạnh, như natri và các chất phụ gia nhân tạo.
Khi đi du lịch, tránh các bữa ăn đóng gói sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm toàn phần như salad, protein nạc và trái cây cung cấp chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn an toàn và khỏe mạnh trong suốt chuyến du lịch.
Giảm thiểu đồ uống có nhiều đường
Khi đang di chuyển nhiều người hay có thói quen uống nước sô-đa có đường, nước tăng lực hoặc nước ép trái cây có đường để làm dịu cơn khát.
Tuy nhiên, những đồ uống này thường chứa nhiều calo rỗng và có thể góp phần làm tăng cân. Thậm chí, còn bị rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên chọn nước lọc, trà thảo mộc không đường hoặc nước trái cây tươi để giữ nước và bổ dưỡng mà không cần thêm đường.
Vì vậy, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh khi đi du lịch là một ý tưởng tuyệt vời và bạn sẽ có kỳ nghỉ thú vị, an toàn.
