(PLO)- Bà Kimberly Cote - Giám đốc phòng Thí nghiệm nghiên cứu chuyên sâu về giấc ngủ của con người tại ĐH rock ở Ontario, cho rằng ngủ trưa có thể giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
Ngủ trưa là thói quen không thể thiếu được đối với nhiều người lớn trong chúng ta mặc dù nhu cầu này không thực sự cần thiết đối với trẻ em.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 ở Mỹ chỉ ra rằng cứ 460 trong số 1.000 người được hỏi đã ngủ trưa ít nhất hai lần trong tháng trước đó.
Có nhiều lý do khiến chúng ta khó mà từ chối một giấc ngủ trưa. Một số người vì thiếu ngủ đêm hôm trước nên tranh thủ ngủ bù vào buổi trưa. Những người làm việc ca đêm đương nhiên phải ngủ bù vào ban ngày. Hay đơn giản đó là một sở thích dù là ở bất kỳ lứa tuổi cũng như bất kỳ nền văn hóa nào.
Ngủ trưa có thể giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn
Bằng trực giác hay cảm giác, nhiều người trong chúng ta tin rằng ngủ trưa sẽ khiến đầu óc tỉnh táo hơn, làm việc tốt hơn vào buổi chiều.
Quả thực các nghiên cứu cũng chỉ ra ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng phản ứng với các tình huống cũng như tăng hiệu suất làm việc, nhất là các công việc đòi hỏi khả năng tư duy logic, khả năng tập trung và ghi nhớ cao.
Ngủ sao cho đúng cách
Tuy nhiên, không phải cứ ngủ trưa là tốt. Chúng ta cần phải biết ngủ như thế nào và trong bao lâu là hợp lý. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn 20 phút hoặc thậm chí là chỉ 10 phút thôi nếu bạn không có thời gian sẽ giúp tâm trạng thoải mái, tinh thần vui tươi cũng như tăng cường hiệu suất làm việc.
Ngược lại, nếu ngủ trưa kéo dài một giờ hoặc nhiều hơn sẽ gây phản tác dụng tạo cảm giác mệt mỏi, uể oải cũng như làm giảm chất lượng của giấc ngủ ban đêm.
Thời gian tốt nhất để bạn có thể tranh thủ chợp mắt là 2-4 giờ chiều. Lúc này là lúc chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ nhất. Đồng hồ sinh học tự nhiên của chúng ra hoạt động hiệu quả minh mẫn hơn sau khi có một giấc ngủ ngắn.
Tuy nhiên, phải lưu ý rằng một giấc ngủ ngắn sẽ không mang lại nhiều lợi ích cho bạn nếu bạn là người không có thói quen này.
Một nghiên cứu đã cho thấy giấc ngủ trưa chỉ thực sự mang lại lợi ích tốt nhất với những người có thói quen này. Họ cảm giác dễ chịu, tinh thần thoải mái, hiệu suất làm việc cũng tốt hơn hẳn những người lâu lâu mới chợp mắt một lần.
Một giấc ngủ ngắn 20 phút chính là bí quyết để bạn luôn sống vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc. Nhưng cần tránh ngủ trưa nếu bạn hay bị mất ngủ về đêm.
(PLO)- Hành trình 36 năm khép lại nhưng những dấu ấn mà báo Pháp Luật TP.HCM để lại trong lòng giới chuyên gia và bạn đọc sẽ còn tiếp nối bằng những giá trị tốt đẹp đã được bền bỉ vun đắp qua nhiều thế hệ.
(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.
(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.
(PLO)- Nhà giáo Nhân dân, GS.TS.BS Nguyễn Đình Hối từ trần, để lại di sản đồ sộ về giáo dục y khoa, quản trị bệnh viện và y đức, trở thành tấm gương cho nhiều thế hệ thầy thuốc Việt Nam.
(PLO)- Cử tri phản ánh mức đóng BHYT hộ gia đình hiện nay khá cao, đề nghị cơ quan chức năng xem xét giảm tiền mua để người dân có điều kiện tham gia với mức chi phí hợp lý.
(PLO)- Kiểm tra chuỗi Nha khoa Quốc tế Tuệ Minh trên địa bàn TP Cần Thơ, lực lượng chức năng phát hiện các vi phạm như không giấy phép, không bác sĩ chuyên khoa, thiết bị và vật tư y tế không rõ nguồn gốc.
(PLO)- Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 chính thức đi vào hoạt động với quy mô 1.000 giường bệnh, hướng tới giảm tải tuyến trung ương và đưa y tế chất lượng cao đến gần người dân.
(PLO)- Sau thời gian hoàn thiện thủ tục và chuẩn bị nguồn lực, Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 chính thức đi vào hoạt động, đón bệnh nhân từ 6 giờ sáng nay, 26-6.
(PLO)- Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức được tổ chức hoạt động theo mô hình bệnh viện có nhiều cơ sở hoạt động, mỗi cơ sở được cấp một giấy phép hoạt động độc lập.
(PLO)- Người đàn ông nhập viện vì đau bụng dữ dội sau nhiều lần tập gập bụng. Kết quả thăm khám cho thấy động mạch nuôi ruột bị tắc hoàn toàn, nguy cơ hoại tử ruột.
(PLO)- Đó là quy định mới vừa được nêu tại Quyết định 1116 của Thủ tướng Chính phủ sửa đổi, bổ sung Quyết định 1579 phê duyệt Chương trình Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đến năm 2030.
(PLO)- Bệnh viện An Bình vừa triển khai thành công kỹ thuật nội soi tán sỏi thận bằng ống soi mềm, giúp điều trị sỏi ở vị trí khó tiếp cận, giảm xâm lấn, ít đau và rút ngắn thời gian hồi phục cho người bệnh.
(PLO)- Sau khi ăn cá ngừ khoảng 2 giờ, một người đàn ông ở TP.HCM bất ngờ xuất hiện mề đay toàn thân, khó thở, tụt huyết áp và được xác định bị phản vệ độ III, phải cấp cứu khẩn cấp.
(PLO)- Với chiến lược phát triển y tế chuyên sâu, đầu tư hạ tầng, nhân lực và kỹ thuật cao, TP.HCM đang từng bước hiện thực hóa mục tiêu trở thành trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN.
(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.
(PLO)- Từ hồi sinh người ngừng tim, bảo tồn thiên chức làm mẹ đến can thiệp tim bào thai, các kỹ thuật y tế chuyên sâu đang tạo nền tảng để TP.HCM từng bước hướng tới trung tâm y tế chuyên sâu của khu vực.
(PLO)- Bé trai 7 tuổi mang khối nơ vi hắc tố bẩm sinh như mai rùa trên lưng, chiếm 1/3 cơ thể, đã tự đứng thẳng sau 6 lần phẫu thuật loại bỏ tổn thương.
(PLO)- Sau 2 ngày hành trình từ quần đảo Trường Sa, tàu Trường Sa 08 đã đưa ngư dân bị tai nạn lao động nghiêm trọng trên biển về đất liền an toàn để tiếp tục điều trị.
(PLO)- Trước kiến nghị bỏ giấy chuyển tuyến khi khám bệnh tại tuyến chuyên sâu đối với một số đối tượng chính sách, Bộ Y tế cho biết sẽ nghiên cứu, đánh giá thận trọng.
(PLO)- Cử tri phản ánh nhiều thuốc trị ung thư chưa được BHYT chi trả, người bệnh phải mua ngoài với chi phí lớn, gây khó khăn và tạo gánh nặng tài chính cho người bệnh.
