Ngủ gật là một trong những kẻ thù khá nguy hiểm đối với người lái xe, nhất là đối với các xế lái xe đường dài thì trạng thái này thường hay xảy đến khi đã lái được tầm hai giờ liên tục. Khi buồn ngủ phản xạ lái xe chậm hơn, mọi sự tập trung ở não sẽ giảm đi rất nhiều khiến cho việc sử lý thông tin trễ. Vào những lúc này nguy cơ xảy ra tai nạn là rất lớn.
Uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ
Buồn ngủ có các nguyên nhân
- Khoảng 1-5 giờ sáng.
- Sau một đêm ngủ ít hơn bình thường.
- Từ 13-15 giờ chiều, đặc biệt là sau bữa cơm trưa.
- Các chuyến đi dài, với đường thẳng và vắng (thường là trên đường cao tốc)
- Uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ.
- Sau khi hoạt động quá sức: tan ca làm việc đêm, làm việc nặng trong thời gian dài…
- Uống rượu, bia: Giảm 20%-30% phản xạ, giảm khả năng quan sát, lái xe liều lĩnh hơn… Chính vì vậy, hiện nay Chính phủ Việt Nam đã cấm hoàn toàn việc lái xe khi đã uống rượu, bia.
Cách khắc phục buồn ngủ khi lái xe
Lựa chọn an toàn tuyệt đối là nếu buồn ngủ thì không nên lái xe, tuy nhiên vào các trường bắt buộc, một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn giữ được tỉnh táo khi lái xe:
- Dừng xe để chợp mắt 10-15 phút; tuy nhiên, không nên dừng xe ở lề đường hay làn khẩn cấp trên đường cao tốc hoặc những chỗ vắng vẻ. Trạm xăng hay trạm dừng trên đường là những chỗ an toàn nhất.
Cà phê hoặc nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn
- Cà phê hoặc nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, khoảng 30 phút sau khi uống chúng mới có hiệu quả.
- Dừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo.
- Với những chuyến đi dài, hay cố gắng thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt không bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định.
- Mở cửa sổ lấy thêm dưỡng khí, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là một cách giúp bạn tỉnh táo hơn.
| Khi nào thì nên nghỉ ngơi • Khi bạn không thể nhớ được những km cuối cùng bạn vừa đi qua. • Khi bạn lái lệch ra khỏi làn đường của mình. • Khi bạn cảm thấy suy nghĩ không còn thật tập trung. • Khi bạn ngáp liên tục. • Khi bạn cảm thấy khó tập trung hoặc mở mắt một cách tỉnh táo. • Và khi bạn suýt đâm vào cái gì đó. |
