Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp kiểm soát được cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân béo phì. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên cũng làm tăng cường sức đề kháng và tăng hệ miễn dịch cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường…
Chúng ta thường cảm thấy đau nhức sau khi tập thể dục. Để tránh tình trạng trên, ThS. BS. Nguyễn Văn Tiến, Viện dinh dưỡng quốc gia chia sẻ: khi hoạt động thể lực cần phải khởi động chiếm tới 10% thời gian tập luyện.
Hoạt động thể lực phải phù hợp theo lứa tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe, không nên quá sức. Trước khi tập thể dục, không được ăn no, không uống nhiều nước và cần khởi động từ 5-10 phút để phòng tránh chấn thương, co rút cơ. Sau khi tập nên dành thời gian từ 5-10 phút để thả lỏng, thư giãn, chờ cơ thể khô mồ hôi hãy tắm, không tắm khi thân nhiệt còn cao.
Nếu bị đau cơ sau khi tập thể dục nên massage cơ thể, nếu có chấn thương nên chườm đá, co cứng có thể dùng thuốc giảm đau. Ngoài ra, chúng ta nên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục, vì nước tham gia và tất cả mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp đưa các chất thải ra ngoài.
