Đừng ngồi một chỗ khi làm việc, hãy đứng lên!

(PLO) - Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong lối sống: đó là ngồi ít lại và đứng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy điều này rất có lợi cho sức khỏe.

Một nghiên cứu tại Úc gồm 800 nam giới và phụ nữ tuổi từ 36 đến 80 tham gia cho thấy giảm thời gian ngồi một chỗ tại nơi làm việc sẽ cải thiện được sức khỏe.

Thay vì ngồi một tư thế trên ghế để làm việc, hãy tranh thủ đứng khi làm việc. Hình minh họa.

Thêm 2 giờ hoạt động trong tư thế đứng mỗi ngày thay vì ngồi sẽ làm giảm 2% đường huyết lúc đói và 11% triglycerides (chất béo trong máu). Điều này cũng giúp tăng cholesterol tốt HDL. Thay thế 2 giờ ngồi bằng 2 giờ hoạt động trong tư thế bước đi sẽ giảm 11% chỉ số khối cơ thể BMI và 7,6 cm vòng eo.

Nghiên cứu này cung cấp một bằng chứng ban đầu quan trọng về lợi ích của tư thế đứng đối với những dấu hiệu bệnh tim mạch chuyển hóa.

Ngày nay, ở Châu Âu thời gian ngồi một chỗ của người trưởng thành rất nhiều, từ 3,2 giờ đến 6,8 giờ/ngày. Khoảng 55 đến 69% thời gian thức của họ là ngồi một chỗ.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.