Nếu bạn làm việc lâu với máy tính

(PLO)-Ngồi lâu trước máy tính và ngồi sai tư thế sẽ dẫn đến những biến chứng nặng nề cho hệ thần kinh về sau như thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là một số lời khuyên để có một tư thế tốt khi làm việc với máy tính.

Trong một nghiên cứu khảo sát trên nhân viên văn phòng thì tình trạng mỏi mắt là xảy ra phổ biến nhất ở người dùng máy tính có tần số cao.

Trong thời kỳ hiện đại, máy vi tính trở thành một công cụ vô cùng hữu ích, tuy nhiên đừng để nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Ảnh minh họa 

Việc ngồi đúng tư thế thực ra không khó thực hiện nhưng nhiều người đã quá quen với việc cẩu thả trong tư thế dẫn đế những hậu quả không đáng có. Để khởi động một năm làm việc mới, lưu ý những điều sau:

-    Không gian làm việc phải thật thoải mái, có bàn và ghế. Đừng dùng máy tính ở những nơi như giường ngủ, bàn ăn, sofa…

-    Màn hình máy tính nên được nâng cao lên sao cho mắt bạn ngang với 1/3 trên của màn hình. Màn hình để thấp dễ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, mỏi cổ và vai gáy.

-    Bàn phím nên được đặt ở cùng một chiều cao với khuỷu tay của bạn. Việc này giúp bạn tránh được mỏi nhừ cả hai vai.

-     Nếu bạn dùng chuột rời thì chúng phải nằm ngang hàng với bàn phím.

-    Ghế ngồi nên được điều chỉnh sao cho thật thoải mái và nên có chỗ dựa lưng

-     Ghế nên có chiều cao phù hợp để chân được đặt thoải mái trên sàn nhà.

-    Hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không được nghiêng về phía trước. Tai phải thẳng hàng với với vai và hông.

-     Cổ thẳng và không bị chèn ép hoặc kéo căng, do đó, tránh làm những việc như ép điện thoại giữa đầu và vai để nghe điện thoại

-     Khuỷu tay nên được nghỉ ngơi thoải mái trên mặt bàn.

Bạn nên tập dần dần từng động tác một cho đến khi bạn cảm thấy thật khó chịu khi ngồi sai tư thế. 

Có rất nhiều loại và nguyên nhân của đau đầu, nên điều quan trọng là để tránh chứng đau đầu khó chịu đó, bạn phải chăm sóc hệ thống thần kinh của mình thật tốt.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.