Đợi đến trưa hãy chạy bộ

(PLO) - Nghiên cứu của các nhà khoa học ĐH Birmingham (Anh) cho thấy cho dù bạn là người thức khuya hay dậy sớm, việc tập thể dục của bạn sẽ không đạt được hiệu quả cao nhất nếu trước buổi trưa.

Theo nghiên cứu trên, buổi sáng không phải là thời gian tốt nhất để tập thể dục. Có 20 nữ vận động viên chuyên nghiệp tham gia nghiên cứu. Những người này trải qua một bài kiểm tra chạy 20m trong 6 lần vào khoảng thời gian 7 giờ sáng đến 10 giờ đêm. Họ cũng phải trả lời bảng hỏi chi tiết để phân loại họ là người thức dậy sớm, hay là người thức khuya, hoặc “ở giữa”.

Buổi sáng chưa chắc đã phải là thời gian thích hợp cho tập thể dục. Hình minh họa 

Kết quả những người dậy sớm thực hiện bài kiểm tra tốt nhất vào khoảng  thời gian 12 giờ trưa. Những người thức khuya thực hiện tốt nhất vào khoảng thời gian trước 8 giờ tối. Trong khi những người không thức khuya, không dậy sớm là khoảng 4 giờ chiều.

Nhà nghiên cứu Roland Brandstaetter (ĐH Birmingham) cho rằng kết quả này chỉ ra tầm quan trọng của việc lắng nghe đồng hồ sinh học của cơ thể hơn là đồng hồ treo tường. Đồng hồ sinh học có ảnh hưởng lớn vì gần như mỗi tế bào trong cơ thể đều có đồng hồ… và sinh lý học của bạn được kiểm soát bởi những đồng hồ này.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.