Cách giảm đau lưng khi lái xe đi chơi xa trong mùa du lịch lễ

(PLO)- Dưới đây là một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn giảm đau lưng khi lái xe và cảm thấy thoải mái hơn trên những tuyến đường dài.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Đau lưng khi lái xe có thể nhanh chóng biến bất kỳ chuyến đi đường nào thành một hành trình gian khổ. Việc dành quá nhiều thời gian trên ghế ô tô thực sự không khác gì việc ngồi hàng giờ trên ghế văn phòng.

Làm thế nào để giảm đau lưng khi lái xe.jpg
Dưới đây là một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn giảm đau lưng khi lái xe và cảm thấy thoải mái hơn trên những tuyến đường dài. Ảnh: Motorbiscuit.

Thậm chí, đã có nhiều người phải phẫu thuật cột sống khi ngồi lái xe vài chục năm. Tuy nhiên, nếu hiện bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu hay có dấu hiệu đau lưng khi lái xe trên đường thì bạn có thể thực hiện mẹo này để giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn.

Đầu tiên bạn có thể điều chỉnh chỗ ngồi của bạn

Bắt đầu bằng cách đảm bảo ghế của bạn ở đúng vị trí. Trong mọi trường hợp, bạn nên ngồi ngả ra sau sao cho cột sống chạm hoàn toàn vào lưng ghế. Đầu gối của bạn phải thấp hơn hông một chút. Điều chỉnh chiều cao ghế và nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy được hỗ trợ. Đảm bảo bạn có thể chạm tới bàn đạp mà không cần duỗi người.

Hỗ trợ phần lưng dưới của bạn

Nếu ghế ô tô của bạn không hỗ trợ nhiều cho phần thắt lưng, hãy thêm một chiếc đệm nhỏ hoặc khăn tắm cuộn tròn sau lưng dưới. Phần hỗ trợ này duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và cơ. Nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó có thể ngăn ngừa và giảm đau lưng khi lái xe lâu.

Nghỉ ngơi và duỗi người lại

Ở một tư thế quá lâu có thể làm cứng cơ. Do đó, bạn nên lên kế hoạch dừng xe để nghỉ ngơi sau mỗi một hoặc hai giờ. Thậm chí, bạn có thể ra khỏi xe, đi bộ xung quanh và duỗi người.

Bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ theo nhóm vui nhộn và thậm chí đua nhau từ điểm A đến điểm B tại các điểm dừng chân. Ngay cả một vài phút vận động có ý thức cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh

Một miếng đệm sưởi ấm hoặc khăn nóng có thể làm dịu các cơ bị đau. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), túi chườm lạnh có thể làm giảm viêm. Sử dụng bất kỳ cách nào bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Chườm nóng hoặc lạnh trong 15-20 phút có thể giúp giảm đau lưng khi lái xe.

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế

Nếu đau lưng vẫn tiếp diễn, có thể đã đến lúc bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể kiểm tra các vấn đề tiềm ẩn và đề xuất các phương pháp điều trị, bao gồm vật lý trị liệu và các biện pháp can thiệp khác.

Theo Motorbiscuit

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

Vượt hàng chục km, khách hàng 'chốt liền tay' xe máy điện VinFast

Vượt hàng chục km, khách hàng 'chốt liền tay' xe máy điện VinFast

(PLO)-Trong các ngày 18 đến 21-6, Quảng trường Tây Sông Hậu (phường Long Xuyên, tỉnh An Giang) thu hút hàng trăm người dân tham dự sự kiện “Đổi xăng lấy điện - Cùng VinFast kiến tạo tương lai Xanh”. Sức nóng không chỉ đến từ các dòng xe máy điện hiện đại, tiện lợi như Flazz Max, Evo Lite… mà còn từ chính sách ưu đãi “khủng” trong mùa hè 2026.

VinFast VF 8 thế hệ mới tiếp tục tạo cơn sốt trước thời điểm bàn giao

VinFast VF 8 thế hệ mới tiếp tục tạo cơn sốt trước thời điểm bàn giao

(PLO)-Khi thời điểm bàn giao những chiếc VinFast VF 8 thế hệ mới đầu tiên (cuối tháng 7) đang đến gần, không khí tại nhiều đại lý VinFast ngày càng sôi động với đông đảo khách hàng tới “mục sở thị”, trải nghiệm thực tế và kiểm chứng những nâng cấp của mẫu SUV điện đã làm nên kỷ lục 12.728 đơn đặt hàng sau 8 ngày.