Theo NDTV, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe não bộ của trẻ theo nhiều cách khác nhau. Một trong những cách quan trọng nhất là cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết mà não cần để hoạt động bình thường.
 |
Dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với tất cả các khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sự phát triển và hoạt động của não bộ. Ảnh: Pexels |
Dưới đây là những thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống của trẻ để có sức khỏe não bộ tốt hơn.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp i-ốt dồi dào, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phát triển trí não và chức năng nhận thức.
Ngoài việc là một nguồn cung cấp i-ốt tốt, sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, kẽm, B12 và selen rất quan trọng cho hoạt động của não.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau diếp chứa các hợp chất bảo vệ não, bao gồm folate, flavonoid, caroten và vitamin E và K.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu caroten, chẳng hạn như rau lá xanh, có thể tăng cường nhận thức chức năng ở trẻ em.
Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho não, bao gồm magiê, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và folate. Tất cả đều giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe não bộ của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, gạo, yến mạch cắt nhỏ, rất giàu vitamin B giúp duy trì chức năng não, có khả năng bảo tồn trí nhớ.
Các loại hạt
Các loại hạt là siêu thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và omega-3, rất lý tưởng cho sự phát triển trí não.
Một chất hóa học thực vật mới có trong quả hồ trăn, được gọi là lutein, mang lại những tác động đáng kể đến sức khỏe ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể và não bộ, theo NDTV.
