Ăn tối sớm có lợi hơn cho sức khỏe

Cuộc sống hiện đại khiến lối sống thay đổi thất thường và điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ăn tối sớm và đi ngủ sớm mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe. Cuộc sống hiện đại khiến lối sống thay đổi thất thường và điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ngày nay, có nhiều người bị mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì. Mặc dù có khá nhiều lý do để mắc những căn bệnh đó nhưng không thể phủ nhận lối sống không lành mạnh cũng là một trong các yếu tố quan trọng.

Ở những vùng nông thôn, mọi người thường ăn lúc 6 giờ và đi ngủ rất sớm. Tuy nhiên ở các thành phố lớn, hầu hết mọi người vẫn đang bận rộn trong thời điểm đó. Thời điểm để kết thúc bữa ăn tối tốt nhất là khoảng 8 giờ tối. Dưới đây là một số lợi ích mang lại khi bạn ăn tối sớm:

Bạn có thể tránh được trào ngược axit: Nếu bạn ăn nhiều trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái. Ngoài ra, các axit trong dạ dày có thể trào ngược và kích thích bạn, có thể gây 'bỏng' tim.

Bạn có thể duy trì khoảng cách giữa bữa ăn tối và giấc ngủ: Điều này hoàn toàn cần thiết vì chúng sẽ giúp bạn không phải đi ngủ với một dạ dày 'nặng nề'. Sau khi ăn, dạ dày thường phải hoạt động hết sức bận rộn. Đi ngủ vào lúc này sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Duy trì khoảng cách ít nhất là một giờ giữa ăn tối và giấc ngủ là tốt nhất cho cơ thể.

Bạn có thể tránh được béo phì: Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn tối muộn và béo phì có liên quan đến nhau. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể không được vận động sau bữa ăn, sự trao đổi chất bị chậm lại. Để thúc đẩy sự trao đổi chất, bạn nên ăn 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và ăn tối trước 8 giờ. Điều này chắc chắn sẽ hỗ trợ ngăn ngừa bệnh béo phì.

Bạn có thể tránh ăn quá nhiều: Khi khoảng cách giữa bữa ăn trưa và bữa tối quá lớn, bạn có xu hướng ăn rất nhiều trong bữa tối. Bạn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Điều này có thể khiến bạn phải đối diện với các chứng bệnh liên quan đến dạ dày và béo phì.

Theo VTC/nguồn: Boldsky

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.