Theo Health Cleveland Clinic, bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể kiểm soát điều đó. Một chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn.
Bằng cách ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, cá béo và các loại đậu, bạn có thể giúp nuôi dưỡng làn da của mình từ trong ra ngoài.
 |
Cá giàu omega-3 tốt cho làn da của chúng ta. Ảnh: NHẬT LINH |
Dưới đây là những loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có làn da khỏe mạnh hơn.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện cholesterol và chống viêm. Chúng cũng giúp bảo tồn collagen trong da của bạn và giữ cho da săn chắc hơn.
Nguồn omega-3 hàng đầu là cá, bao gồm cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi,...
Nếu bạn không ăn cá, một số lựa chọn dựa trên thực vật để tăng cường omega-3, chẳng hạn như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó,...
Cà chua có chứa lycopene
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng hơn.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Một số loại trái cây và rau quả không chỉ chứa chất chống oxy hóa mà còn chứa một lượng vitamin C lành mạnh. Vitamin C có thể giúp chống lại nếp nhăn.
Một số thực phẩm tốt nhất cho làn da chứa nhiều vitamin C, bao gồm trái cây có múi như cam, chanh, bưởi; ớt chuông; bông cải xanh; dâu tây; kiwi.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Một số thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn có chứa vitamin E, bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nicole Hopsecger, tại Cleveland, Ohio, nhìn chung, cách tốt nhất để nuôi dưỡng làn da của bạn là ăn một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn cũng như rượu. Nếu bạn ăn những thực phẩm được khuyến nghị này thường xuyên, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và làn da của bạn cũng sẽ phản ánh điều đó, theo Health Cleveland Clinic.
