Ăn gì để trẻ giảm căng thẳng trong kỳ thi?

(PL)- Mùa thi đang tới. Cha mẹ có thể giúp làm dịu bớt phần nào căng thẳng cho con bằng các thực phẩm giàu năng lượng, vitamin, khoáng chất giúp tăng khả năng tập trung.

Nghiên cứu cho thấy khi bị căng thẳng quá mức cơ thể trẻ sẽ thiếu vitamin C và dễ bị bệnh. Cam không những giàu vitamin C mà cả acid folic vốn rất cần thiết cho trẻ phát triển thể chất.

Ăn gì để trẻ giảm căng thẳng trong kỳ thi? ảnh 1

Cải bó xôi giàu sắt giúp phát triển hệ miễn dịch và khả năng nhận thức, canxi giúp khỏe xương, vitamin A giúp khỏe mắt. Nước hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định nhiệt độ cơ thể, giúp duy trì sự tỉnh táo để làm bài thi tốt. Nên đặc biệt chú ý nhắc trẻ uống đủ nước vì khi căng thẳng ta hay có xu hướng quên mất việc uống nước. Canxi đặc biệt quan trọng trong phát triển thể chất và hệ miễn dịch của trẻ, phải đảm bảo trẻ uống đủ sữa để cung cấp mức canxi lý tưởng 600 mg mỗi ngày. Đạm từ trứng, thịt, cá rất cần thiết cho trẻ trong mùa thi vì giúp trẻ duy trì được sự năng động, sung sức, lanh lợi. Nên cho trẻ ăn từng lượng nhỏ ngũ cốc chia làm nhiều lần trong ngày để duy trì mức năng lượng đồng đều mọi thời điểm cho trẻ. Hạn chế cho trẻ ăn quà vặt vì sẽ có hại cho chỉ số đường huyết của trẻ.

 THIÊN ÂN

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.