Theo Doctor NDTV, giữ cho cơ thể đủ nước trong những ngày nắng nóng là điều vô cùng quan trọng. Mất nước không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt mà còn ảnh hưởng đến nhiều chức năng sinh lý trong cơ thể.
Vậy nên, bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày là việc bạn không nên bỏ qua. Trung bình, một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 8–10 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2,5–3 lít.
Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy vào mức độ hoạt động thể chất, thời tiết, độ tuổi và tình trạng sức khỏe:
- Tập luyện cường độ cao: Nên uống từ 3–4 lít nước/ngày để bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi.
- Hoạt động nhẹ nhàng hoặc không vận động nhiều: Mức 2,5–3 lít/ngày là đủ để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.
Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen uống nước đều đặn để luôn tỉnh táo, khỏe mạnh trong suốt mùa hè.
5 thực phẩm bạn nên hạn chế vì chứa acrylamide gây ung thư
(PLO)- Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, hãy ưu tiên thực phẩm nguyên chất, hạn chế món chiên, đồ ngọt và đồ uống có cồn. Việc thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống mỗi ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho cơ thể bạn.
